栄養療法を行う際の大前提
食事
栄養療法はサプリ等を使って
動ける体にして
生活習慣を改善していく
健康増進の
取り組みです
その為食事の改善は必須です
どんなにいいサプリを摂っても
食事がうまくいっていなければ
改善が見込めないばかりか
体調悪化の根本原因にもなるのが食事です
今回は何を食べるかよりも
何を食べないかの話
だから新しくお金をかけずともOK
人には合う食べ物合わない食べ物がある
突然ですがみなさん、お酒好きですか？？
「飲めるよ！」という人もいれば
「全く飲めません！」という人もいますよね
これ、飲めない人はわかりやすいんです
飲めない→合わない→飲まない
でも
「ビールは好きだけど日本酒は飲めない！悪酔いする！」
という人も中にはいますよね。
「ビールは苦くて飲めないけど、カルーアミルクなら飲める」
という好みもあります
人によって
- 飲める・飲めない（許容量）が違う
- 好みが違う
このような個体差があることも大前提です
この事を食事に当てはめてみると
みんなが食べているから大丈夫
とは言いにくいものがあります
食べ物はアルコールと違って
体調不良になるまでゆっくりと
徐々に変化するので
「体調不良の原因が食べ物だった」
と気が付きにくいのが特徴です
食物アレルギーで蕁麻疹が出るタイプは
わかりやすいですが
そうでない場合はむずかしいですね。
食べ物は
- すぐに症状が出るタイプ（即時型）
- 数時間から数日かけて症状が出るタイプ（遅延型）
があります。
特定の食品を食べると
強烈な眠気に襲われる、鼻水が出る、
喉の奥・耳の奥がかゆくなる
お腹が張る、便秘や下痢になる、
うんちに未消化の物質が混ざる
アトピーがひどくなる、肌が荒れる、
ニキビができる、数日だるい日が続く
やる気が起きずマイナス思考になる
こんな症状がある人は食事の内容を気にしてみてください
ちなみに、、、
私は体調が良くない時にこれを食べるとこうなります
小麦製品
数日廃人です。
お腹は張るし、とにかくだるい
動きたくないし
いくらでも眠れる
やる気皆無で携帯依存に。。。
乳製品
こちらは鼻炎がでます
鼻水、喉の奥に何かいる感じ
上咽頭炎悪化するのは
🍰ケーキ。
わかっちゃいるけど。。。です
きゅうり、スイカ、メロン、ナス
ウリ科の食べ物や夏野菜は
喉の奥、耳の奥がかゆくなります
メロンは胃が痛くなるのですが
目の前に出されて
甘そうだったら
食べちゃうかも💦
お子さんの好き嫌いも
もしかしたらそんな理由が
隠れているかもしれないです
発酵食品
え！？今話題の健康志向に人気のやつ！
そうなんです、
健康にいいとされる発酵食品も
体調によってはダメになるんですよ
発酵食品はカビですから
腸内環境が悪い時
腸内に住んでいる菌と
発酵食品との相性が悪い時は
お腹の中でガスが発生し
ガス腹になります
SIBO（シーボ）と呼ばれる
腸内異常発酵の症状です
SIBOとは
SIBO（シーボ、Small Intestinal Bacterial Overgrowth、小腸内細菌異常増殖）とは、小腸で細菌（バクテリア、bacteria）が異常に増えすぎることによってお腹の張りやゲップ、胃酸の逆流、下痢や便秘など多くの不調をひき起こす病気のことです。
引用ここまで
腹部膨満は辛いですね
人によっては胃痛と感じる人もいるようです
逆流性食道炎の一因でもあります
皆さんはいかがですか？？
上記の食べ物は
普通にスーパーで売られていて
健康食品として位置づけられているものもあります
しかし人によっては体調悪化につながる事もあります。
体質改善の効果をブーストするには
合わない食べ物はしばらく除去の方がいいかもしれません
除去しすぎも栄養の偏りになってしまうので
気を付けながら観察してみるといいですよ。
レコーディングダイエットのように
食べた物と体調をメモしてみると
わかりやすいと思います
まとめ
食事には
- 合う食べ物
- 合わない食べ物
がある
- 人には個体差があるということを理解しておく
- 合わない食べ物を見つける
- 合わない食べ物はしばらくお休みして体調を観察
食事編はまだ続きます！
それではまた！