やすらぎの里・本館2日目。
雲はありますが心地よい朝です。
起きてすぐ、自主練で
本館の周りを朝散歩。
坂が多いので、いきなり息が上がります💦
温泉に入り、ひと息。
大沢先生のリードで目覚めのヨガ。瞑想。
この声が落ち着きます✨
皆さんとの散歩は、渓流の散歩道へ。
看板犬の海ちゃんと一緒に行きます✨
なだらかですか少し坂道で
程よい負荷。
施術を受けてのんびり休んだら
朝ごはん！
やすらぎの里に来ると、
いつも首と肩のハリ、頭痛が出がちで
今回も、色々気をつけてはいるのですが
やっぱりちょっと出てきています。
断食はしていませんが、
断食反応に近い。
普段の食事に比べると
塩分糖分カロリーはかなり少ないのと
カフェイン不足で起こりがち
なんだそうです。
◾️対策
・梅湯と薄い生姜湯をちびちび飲む
(血糖値の低下を防ぐ)
・コーヒーはいつもと同じ時間に飲む
(カフェイン不足による頭痛防止)
・適度な運動
(朝ヨガand朝散歩で代謝を上げる)
・マッサージ
(筋肉の凝りをほぐし循環させる)
色々やった結果
今回は鎮痛剤を飲まないでいられてます！
この調子でいきたいと思います😇
夕ごはんはこんな感じ。
タンパク質は五目豆腐。
野菜が多くてたくさん噛まないと
食べられないものが多い。
お腹いっぱいになりました😇
岩盤浴で温まり、
よく寝られそうです。