運動するのは、朝がベストな理由！！
今日から３連休（お子さんが）という方も、いらっしゃると思いますが、いかがお過ごしですか？
私は、休みの日も関係なく毎日４時頃走っているのですが、今朝はピンポイントで雨が降っていたの、途中で引き返してきました。。
さて、みなさんは「運動」の習慣はありますか？
そして、いつ「運動」をされていますか？
毎朝５時４５分15分間の、ピラティスセッション（快朝ピラティス）を、zoom＆Facebookでのライブで配信しておりますが、なぜ、朝やるのか？？
それには、理由があります！
理由その１：肉体的に、もっとも効率的な時間帯が「朝」
朝、運動することで、交感神経を刺激し「基礎代謝」が上げることで、1日代謝の高い状態をキープできる！そのためダイエットにも効果的！（夜、行った時より、10%も多くエネルギーを消費できる）
理由その２：時間的に、予定が入りにくく「習慣化」しやすい
仕事が終わったあとや、昼間、運動しようと思うと、急に予定が入ったりすると、できない・・ということも出てきますが、「朝」は予定が入りにくく、決まった時間に続けられるため、「習慣化」しやすい
理由その３：脳的にも、効果的
朝の運動は、脳の血流を増加させ、目覚めたばかりの脳を活性化するため、仕事の効率化にや集中力も増すと言われています。
以上のように、メリットがたくさんある「朝」の運動。
デメリットといえば、「早く起きること」かな？？
でも、「早起きが苦手・・・」という方でも、一度起きてやってみると、意外に気持ちよくて、できちゃうんです ❤️
運動するなら「朝」
でも、何をすればいいかわからない・・
という方は、ぜひ、「快朝ピラティス」にご参加ください！！
毎朝５時４５に開催しておりますが、どうしても起きられない方は、動画でもご覧いただけます！
参加費は無料！
https://www.facebook.com/groups/kaichoopilates/?ref=share
こちらのグループページより、３つの質問に必ず答えてから、リクエストを送信してください❤️（質問の答えがない場合、承認しておりません）
それでは、今日から３連休！
素敵な１日をお過ごしください✨
ママのTalent Explorer 和希
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