若い頃は「眠れない」なんて経験したことがない
「ぐっすり眠る」「すぐに寝る」は、私の得意分野でもあった
亡くなった夫は「お前の『寝る』は『死ぬ』に近い」と言っていたほどだ
それなのに...
どういうわけか、ここ1年ほど
あの「ぐっすり寝た」という感覚を味わえない
それだけでなく
「スッと眠りにつく」ことも難しい
ベッドに入って... 眠くなってきて...
あれ？
急に目がさえる・・・
そんなわけで
最近の私は「寝る」ために必死だ
寝室もベランダ側の静かな部屋に変えた
パジャマまで”爆睡できる”ものに変えた
犬の散歩も多めに歩く
できることは全部やる
その甲斐あって
何とかまあまあ良く眠れるようになった
昨日は
犬と散歩を３回
河原を40分
近所の丘陵公園を1時間30分
住宅街を30分
しっかり歩いて
ストレッチもし
湯船で足をマッサージ
「今日はどれほど良く眠れるか」と楽しみに眠りについた
ところが・・・
スッと眠れたのに
不意に目が覚めた
時計を見ると23時・・・
えっ？
何で？
その後
何度も寝返りをうち
携帯見たい気持ちを我慢し
夜中2時頃までは起きていた
たまたまこの話を
以前お世話になっていたパーソナルトレーナーに話した
「マミさん、夜の食事はどうでしたか？」と聞かれた
最近はちょっと身体を絞っているので炭水化物は控えめにしている
（特売半額でゲットした）「ヒレステーキとグリル野菜」
と自信満々に答えた
「ああ、夕食が問題ありですね」
えっ？何が問題？
「活動量が多かったのに、夜の糖質が足りなくて夜間に血糖値が下がって、コルチゾールが少し分泌されたんだと思いますよ。コルチゾールは23時頃に少し上がることがありますから」
細かい説明は省くが
とにかく、夜の糖質不足が眠れなくなる原因だとは！！！
炭水化物＝悪
私に中にはそんなイメージがあった
ビックリだ
今夜は炭水化物食べなくちゃ！
少しね...
野菜と卵たっぷり中華風スープ
さて
今夜はぐっすり眠れるのだろうか・・・