こんにちは
AYA's SALONのオーナーセラピスト
shoji式エクササイズインストラクターの馬谷です
【マチュアな私】
マチュアって何？
って思われた方多いのではないでしょうか？
「マチュア」
‖
成熟したさま
円熟したさま
大人の
という意味です。
上品さと洗練さを兼ね備えた
魅力的な大人の女性を
目指したいものですね💞
（私はまだまだほど遠いかな〜🤣🤣🤣）
女性の永遠のテーマは
【健康で美しく】
そして私の父がよく言っていました
【心美人💞】
ではないでしょうか？
内面（心）が美しくければ
自然と表情に表れてくると
思います💞
さぁ、そんな魅力的な女性に
なるために！
美しくなるための4大原則！
①バランスのとれた食事
②適度な運動
③質のいい睡眠
④精神の安定
①バランスのとれた食事というのは
「まごわやさしい」
ま＝まめ
ご＝ごま
わ＝わかめ
や＝野菜
さ＝魚
し＝しいたけ
い＝イモ類
これらの食材をバランスよく摂取することが
健康に繋がります😀
昔の日本で食べられていた
ザ・和食！
ですね😀
（我が家は魚が少ないな〜😅😅😅）
②適度な運動
これは
shoji式エクササイズ
でしょう😀
私のオススメエクササイズはこれ
↓
メッチャオススメです！
私はこのshoji式エクササイズのおかげで
かなり巻き肩が改善され
首肩コリが激減しました✌️
「正しい立ち方」
「正しい歩き方」
も習い
意識もかわってきています✌️
③質のいい睡眠
これはもう詳しく説明するまでもありませんよね？
世の中には、
ショートスリーパーという方も
たくさんおられますが、
私はしっかり寝ることをオススメしています。
（只今寝具を吟味中😅）
どなたかオススメの寝具ありませんか？😁
④精神の安定
こちらもいうまでもなく…
悩みやストレスがなく
笑顔でいられる自分💞
心地よい空間✨
気心知れた仲間
そして欲を言えば
経済的余裕😁
精神が安定していれば
家族や他人にも優しくなれる💞
皆さんを
健康で美しく
心美人💞
素肌美人✨
に導くお手伝いをしています。
リラクゼーションサロンをやっております
ご興味ある方は、
「AYA's SALON」へ💞
【お知らせ】
月に1〜2回Zoomにて
🔶スキンケアレッスン
🔶マッサージレッスン
🔶メイクレッスン
🔶shoji式姿勢矯正エクササイズ レッスン
などを開催しています。
個別にこの日にやってほしい！
などのリクエストがありましたら
メッセージをおねがいします😀
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