今日は私が行っている呼吸法についてお伝えします
呼吸は心と身体を結ぶ架け橋です
正しい呼吸は
全身に酸素や栄養を行き渡らせ、
体内の様々なリズムに
調和的なパターンを作り出し、
心身の健康を促進します。
一番大切なのが、
呼吸している事に
全神経を集中させる
３つ紹介します
（心を静める）
目を閉じて、呼吸に意識、
息を吸うときに
「宇宙から
すべての気をもらう、全身に入れる。」
吐くとき
「全身から宇宙へ気を返す」
これを繰り返します。
吸った息を、
頭の先から足のつま先まで行き渡らせ、
吐くとき全身の末端からすべてを吐き出す意識です。
これを、ゆっくり１分ぐらいかけて10回行います
（元気を出す）
楽に座り、背筋を伸ばして、
リラックスします。
お腹を急にしぼませ、鼻から息をシュッと出します。
お腹を緩めることで自然に鼻から空気を吸い込みます。
（大きな呼吸の逆です）
１で息を吸い、２，３，４，５で息を吸い込みます。
ゆったりとしたリズムで１０回行います
（リラックスさせる）
口からゆっくり長く息を吐き切ります。
口を閉じて、鼻からゆっくり息を吸い込みます。そこで息を止めて７数えます。
これを１０回繰り返します
呼吸は大切です。
この呼吸で、きっと色んな事が良い方向
に向きます
ぜひ試してみてくださいね
今日一日ありがとう、感謝です！！