先月受けた、夫の健康保険組合の健康診断。
私は今、被扶養者というポジションなので、
仕事していた時に比べて、あっさりした簡単な項目だけです。
なので、大したことは見つかりようがないだろうなと思っていましたが、
結果を見たら、悪玉コレステロールと高血圧を指摘されていました。
どちらも以前から気になっていたこと
特に、血圧については、
・朝起きて1時間以内と寝る前に、それぞれ2回測って平均値の記録を5日間以上つけること。
・その値が、上が135以上、下が85以上なら、近くの内科循環器科で指導を受けること。
とのこと。
そこで、実家に貸し出していた血圧計を取り戻し、
3日前から毎日つけていますが、
絶対にダメな数値が続いています
上が
149～167
下が
98～109
アウトですね
うちは母も父も高血圧なので、
遺伝も多少はあると思います。
でも、それを言っても無意味なので、
どうにかせねばと思います。
が、、、
できることって何なんでしょう
ここで調べてみました。
・減塩（ほぼ○ これは基本心がけている）
・運動（✕ 最近できていない）
・ストレス（✕ 性格もあってどうしようもない）
・睡眠（✕ 土日は7～8時間だけど平日は6時間以下）
・酒とタバコ（○ どちらも全くしない）
結局、✕が多かった
頑張ればできることは運動と睡眠。
週1の運動が最近できていません。。
今週はどうにかしてジムに行きたいけれど、
最近毎日予定が混み混みで、なかなか難しいのです
でも、移動中は大抵歩いているので、
それを少しは運動とみなしたいなぁ。
平日の睡眠も変えたいです。
私が食後テキパキ動けないのが良くないとわかってるのですが、
消化に時間がかかり、お腹が張るので全く動けなくて、洗い物にとりかかるのにかなり時間がかかるのです
もう少し食べる量を減らすべきかな(笑)
この分だと、きっと高血圧の薬を飲むことになるでしょう
また医療費かかっちゃうなぁ。。。
夫の親戚が救急搬送され、しばらく入院することになったので、お手伝いはお休みになりました。
体調が少し落ち着かれたようなので、
お顔を見に、できるだけ病院に行こうと思っています。
面会が可能で本当に良かった
お話できる時間、会える時間を大切にしたいです。
実家にもいろいろ動きがあり、今週もサポートに行きますが、
後半は友達と会う予定があったり、
そして、
SHINeeの映画を観る予定もあったり、
また、
楽しいイベントに参加する予定もあったり、
なので、
しっかり寝て体力をつけて臨みたいと思います！
ドラマ『Eye Love You』で好きになった曲
歌っているOmoinotakeのバンドメンバーが島根の松江出身と知り、
え！Official髭男dismと同じ山陰！！と接点調べていたら、
なんとヒゲダンのギターの大ちゃん（小笹大輔くん）とOmoinotakeの2人が高校時代にバンドを組んでいたという情報を目にして、びっくり。
娘が約2年間山陰に住んでいたので、
何となく親近感がわきます
ドラマも嫌な人が出てこなくて、安心して見られるから、癒しタイムです
（動画はお借りしました。）