マタニティヨガ＆産後ヨガ 体験会のお知らせ
12/5 & 12/12 火曜日
10:00〜 マタニティヨガ
11:30〜 産後ヨガ
場所：キッズガーデン武蔵小杉教室
提供：プレシャスワン
詳細&問合せ：
費用：産後ヨガとマタニティヨガは1000円
・持ち物：
* 動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ、短パンなど）
* 飲み物
*必要であれば汗ふきタオル
* 赤ちゃんを寝かすタオル（産後ヨガの方のみ）
* 母子手帳（マタニティの方のみ）
・内容：
*産後ヨガ：
産後ヨガでは、妊娠出産を通してひろがりゆがんだ骨盤やお腹周りを無理のない適切な運動で引き締めていきます。出産は体を作り直すよい機会です。このチャンスを逃さずに産前よりキレイボディを手に入れましょう。産後はホルモンの変化やライフスタイルの変化などにより、ストレスが溜まりやすいときです。ヨガの深い呼吸を通して心をリフレッシュさせ、赤ちゃんとの時間をより幸せ満ちた時間にしていきましょう。また、産後ヨガでは、色々な悩みや不安を共有できる強いママ友ネットワークもできます。今までのヨガの経験は不要です。興味のある方は誰でも参加可能です。気軽にご参加下さい。
※産後ヨガにご参加頂けるのは、医師の運動承諾を得たママと赤ちゃん（目安としては2カ月以上）を対象としています。帝王切開でご出産の方などは、主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください（書面の提出は必要ありません）。
*マタニティヨガ：
安産のために必要な筋肉や骨格を整えます。妊娠、出産時の急激な体の変化に対して、安産にむけた体づくりをサポートします。ほどよく体を動かすことで、体重が増えすぎることを防止。筋力をアップして産後は妊娠前よりきれいなボディラインを！出産は、女性の人生で最大のデトックスの時期です。体を１から作り直す機会です。負担のかからないポーズでほどよく動き、健康と美を手に入れましょう。また、妊娠中は、赤ちゃんを授かったうれしさでいっぱいの半面、腰痛、肩こり、足のむくみ、おなかの張り、便秘など、さまざまな症状や違和感が出てきます。さらに、体やホルモンの変化により、心も不安でいっぱいになってしまうことがあります。このクラスでは、リラックス効果の高いポーズや心に働きかける言葉がけ、呼吸により、さまざまな症状や違和感を解消し、ハッピーなマタニティライフをおくって頂けるようサポートします。
※マタニティヨガにご参加頂けるのは、医師の承諾を得た妊娠16週以降の方に限ります。
キッズガーデン・フィットネススタジオ
（武蔵小杉教室・高津教室・中央林間教室）
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