あなたは世の中にある無数の情報の中から自分に必要な情報をどのように取捨選択していますか？
もしかしたら、手当たり次第に試して上手くいかない失敗体験が増えているのではないでしょうか？
失敗体験が増えてしまうと、
また失敗してしまうのではないか？
そのような恐れが出てきてしまい、中々行動する事が出来なくなってしまいます。
結果を出すのが上手な人は、情報の選別が上手な人が多いです。
自分が出来そうな方法
自分に合っている方法、
自分が得意な方法
これらを見つけるのが得意なため、どんどん結果をだし、改善していけるんです。
この方法は誰でも習得可能な方法ですので、あなたもマスターできれば、無理な方法で辛い思いをすることもなくなります
ダイエットで成功するための情報をバンバン集める方法【カラーバス効果】
情報の選別は心理学が大きく関係しています。
この仕組みが分かれば、あなたも自分にベストな情報だけを集める事ができるようになります。
人は自分が意識している情報を集める性質を持っています。これを心理学では「カラーバス効果」と呼んでいます。
直訳すると「色を浴びる」ですが、どのような仕組みになっているでしょう？？
文字で説明するよりも、実感してもらった方が早いと思うので、例を挙げてみます。
カラーバス効果を体感する
では、まず↓の写真を見て下さい。
後で質問しますので、赤い部分をしっかりと見ておいてください。
いいですか？？
では質問しますね。
「緑の部分には何の文字が書かれていましたか？？」
どうでしょう？
赤に意識を向けていた人は、緑の部分は記憶に残っていないのではないでしょうか？？
実際は【Ａ，Ｔ】です↓
人の脳は、目の前で起きている事の全てを処理する事ができません。
あなたが重要であると思っている事を優先的に記憶していくため、それ以外のことは見落としているんです。
これが「カラーバス効果」と呼ばれている心理の仕組みの正体です。
あなたは普段何に意識をむけていますか？
カラーバス効果を使うと、ダイエットにはどのような影響があるでしょうか？
上手くいかない大部分の人には共通点があります。
それは、うまくいくための事を意識できていないために、カラーバス効果がマイナスに働いてしまっている！という事です。
具体的にみてみましょう。
出来ない事に意識が向いている
上手くいかない人が陥ってしまう考え方の１つに「出来ない理由を探す」ということがあります。
例えば人からダイエットには○○がいいよ！
そう言われた場合、多くの人が出来ない理由を探してしまいます。
それをするには時間がない
それをするお金が無い
なんだか難しそう
自分にはできなそう
そのような事を意識してしまうため、余計に悪い面が視えてしまい中々行動する事ができなくなってしまいます。
この状態の人は、行動するためのハードルが異常に高く見えてしまいます。
そのため、「誰でも、簡単、すぐに」といった、出ては消えていくような偽のダイエット情報しか意識が捉える事ができないため、新しいものに挑戦しては挫折を繰り返しやすくなってしまいます。
自分のダメな部分を意識している
自分のダメな部分がすぐに浮かんでくる人も注意が必要です。
ダイエットを始めた時に
自分は○○だから出来ない、続けられない
やっぱり、自分は痩せられなかった
このように思ってしまう人は、意識が自分のダメな部分に向いている場合が多いです。
ダメな部分を意識していると、自分がダメだという情報をどんどん集めてしまい、更に自身が無くなる。。。
そんな悪循環にはまってしまいます。
カラーバス効果を使って意識を変えるには
カラーバス効果を使って痩せるには、今までとは逆に、出来ることに意識を向ける必要があります。
意識を向ける。と言いましたが、方法は紙に書きだす方法がおススメです。
紙に書き出していくことで、意識を変えていける事が心理学では常識になっていますし、効果は絶大です。
ここで必要なのは量です。
あなたの中に占めている「出来ない、ダメだ」という思いの量を「出来る」が上回る事で意識があなたにとってベストな情報をキャッチし始めます。
具体的にどのような事を紙に書き出していくのかを説明します。
意識を変えるために紙に書き出す内容
カラーバス効果の仕組みから考えると、あなたにとってプラスになる情報をキャッチするためには、ダイエットに関してプラスの情報に意識を向ける必要があります。
具体的には以下の３点を書く習慣をつけるようにして下さい。
あなたが出来ている事
まずは、出来ている事です。
あなたがダイエットで出来ている事は何でしょう？？
体重が減っていなくても、人に言えるような事をしていなかったとしても、出来ている事は必ずあります。
毎日は出来ていなくても、間食を減らす事が出来たのならそれは、立派な１つの出来た事です。
たった５分でもいつもより多く、歩いていたのならそれもできた事です。
コツはハードルを低くする事です。
どんなに小さな事でも、自分の中で出来たと思える事が増えれば、できることに意識が向きはじめます。
すると、徐々にですが、自分はできるという自信と、自分が出来ると思える情報をキャッチできるようになります。
ダイエットでうまくいっていること
次にうまくいっている事は、なんでしょうか？
先程同様、ハードルを低くして下さい。
たった０．１ｋｇでも体重が減ったのなら、それはうまくいっている事です。
ウエストでも、二の腕でも少しでも細くなっていたら、それはうまくいっている事です。
小さな事でもうまくいっている事を意識して見つけてみましょう。
うまくいっている事がキャッチできるようになると、モチベーションが高い状態を維持できます。
理想の自分はどんな状態？？
理想の自分をイメージする事は、非常に有効です。
芸能人、モデル、架空の人物でも良いので、理想の状態になった自分を意識してみましょう。
脳はあなたがその状態であると錯覚しはじめ、その状態になるように意識を改善し始めます。
この方法だけで食欲が抑えられ、無理なくダイエットに成功した人も数多く知っています。
あなたの最高の状態はどんな状態ですか？
肌質まで変わるという話しも有名ですので、バカに出来ない効果を得られますよ！
まとめ
人は意識した情報を集め、その状態になろうという心理が働きます。
いつもマイナスな面を意識していると、マイナスな自分になります。
マイナスな事にばかり意識を向けている人が非常に多いですが、逆にプラスに意識を向けられれば今までと逆の事が起こり始めるんです。
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