あなたはダイエットをどのような方法で取り組もうとしていますか？
もしも、運動嫌いなのに運動で痩せようとしている場合はちょっと待ってください。
運動で痩せるには強い精神力を持っている人か、運動が好きな人でないと続ける事は難しくなってきます。
運動嫌いの人が、辛い思いをしながら運動で痩せようとするのなら、ちょっとした食事制限の方が、圧倒的に効率よく痩せる事ができます。
今回はそのメカニズムをお話ししていきます。
なぜ運動だけで痩せようとしない方が良いのか？
運動だけで痩せようとするデメリットはなんでしょうか？
順を追って説明します。
【運動なしで楽に痩せる】運動だけでダイエットすると挫折する？
運動だけで痩せる事がどれほど難しいか計算してみましょう。
多くの人が痩せるために行う運動は、ジョギングだと思います。
では、ジョギングで脂肪を1ｋｇ痩せるためには、どれほど走れば良いでしょうか？？
脂肪を1ｋｇ減らすためには7000kcalが必要ですが、フルマラソン(42.195km)を走って消費するカロリーは2000kcalと言われています。
つまり、、、
フルマラソンを3回走っても、脂肪を1ｋｇ減らせないんです。。。
また、運動で筋肉を付ける事で、何もしていない時に消費されるカロリー(基礎代謝)を上げる事ができますが、基礎代謝は筋肉を1kg増やしても1日に13kcalしか増やせません。
ボディビルダの人でも1年間で数キロしか筋肉が増えないので、非常に大変な事だと分かると思います。
そして、運動で痩せるのが難しい最大の原因は達成感です。
あなたも運動した後には充実感と達成感で自分にご褒美をあげたくなってしまうんではないでしょうか？
運動した後の冷たいビール！
t我慢していたからこそ、どんどん欲しくなっている甘いスイーツ！
フルマラソン３回分も運動したら、一体何回ご褒美をあげてしまうでしょうか^^;？
もしかしたら、ご褒美で±０という事もありえるかもしれません。
運動するメリット
このような話をすると
じゃあ運動なんてしなくていいじゃないか！
そう思うかもしれませんが、運動する事を否定しているわけではありません。
運動することでのメリットもちゃんとあるんです。
運動でストレス発散
心と身体は繋がっているというように、運動する事でストレスが発散され心が健全な状態になる事が分かっています。
ストレスが少なくなることで、ダイエット中のイライラやネガティブな感情が起きにくくなるので、ストレスなく継続することが出来ます。
食欲を正常な状態にする
太りやすい人は、食欲のコントロールがし辛くなっている人が多いです。
本当はお腹が減っていないのに、なんとなくお腹が減った気がして食べたくなったり、甘いモノが異常に食べたくなってしまったり。。。
軽い運動でも定期的に行う事でこのような、食欲が正常に戻り、無駄な食欲を抑える働きがあるんです。
このように運動にもメリットはあります。
問題なのは、運動だけで痩せようとすることです。
運動で痩せようとすると、フルマラソンレベルの運動を続けなくてはならず、辛い思いをする割に、消費カロリーが少ないために、挫折しやすいからです。
運動は心の安定のため、と割り切れば
辛い運動ではなく、心地の良い自分が楽しいと思えるレベルで十分なんです。
ダイエットや美容に根性や努力は必要ありません。
正しいやり方をを続けていければ結果は必ず出るんです^^
まとめ
運動して痩せるぞ！
そう意気込んでいた人には、知りたくない事もあったかもしれませんが、現実を知っていないと、後で後悔することになってしまいます。
そうならないようにしっかりと計画を立てて進んで行きましょう！
失敗する人は、計画が間違っている人が大半です。
事実に基づいた計画を立てる事が出来れば、結果は保障されたようなものです！
応援しています^^
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