ダイエットに限らず、美容、健康といった若返りをしたいと思っている人にとって、成功と失敗を分けるカギに「意志力」があります。
あなたももっと意志力があれば、○○を続けられたり、○○を辞める事ができるのに。。。そう思った事はないでしょうか？
私自身も以前は意志力が全くなく、やれば良い事を続けられず、やってはいけない事を辞める事が出来ませんでした。
しかし、今では当時と比べはるかに意志力を高める事ができ、目標を達成する事ができます。
つまり、意志力は鍛えることが出来るんです。
多くの人が鍛える方法を知らないために、意志力が高められずに、感情に振り回されてしまっているだけなんです。
あなたも、今日から意志力を高めて、理想の自分を手に入れる力を付けてみませんか？？
【ダイエット成功のカギ】意志力を鍛えて痩せる効果を格段にUP
意志力とは自分で立てた目標に向かっていく力の事です。
この力が弱いと、目標へ向かう途中の「誘惑」や「挫折」に負けてしまい、途中リタイヤ。。。そんな事になってしまいます。
ダイエットでいえば、
食事制限中なのに、甘いモノの誘惑に負けてしまい、折角減った体重が戻ってしまう。。。
中々体重が減らない停滞期に心が折れてしまい、挫折してしまう。。。
こんな事を繰り返してしまいます。。。
もちろん、私自身もこのような事を嫌になるほど経験してきました。。。しかしこのような状態は、ただ今の意志力が弱い状態のために起こっているだけで、意志力を強くしていく事で難なく乗り越えていける事が出来るようになるんです！
例えば、マラソンを始めたばかりの人は１ｋｍ走るのも辛い状態だと思います。
しかし、少しずつ筋力や心肺機能を強くしていく事で、走る距離が２ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍと長くなっていくと思います。
そして１０ｋｍ走れるようになった人は１ｋｍは余裕で走れるようになっているでしょう！
つまり、意志力を鍛えていける事で、今は惑わされてしまう誘惑や挫折を、余裕でクリア出来てしまうようになるんです。
決して我慢強くなるのではないという事を知っておいて下さい！
（辛い状態を精神力で乗り切る人が意志力が強いわけではないんです！）
良くある意志力の間違った鍛え方とは？
多くの人は意志力を我慢強さと勘違いしているため、間違った方法で意志力を高めようとしています。
毎日サラダやササミのような極端なものを食べ続けたり、お腹がすいているのに食べ物を食べないようにしたり。。。そんな根性論でダイエットを成功させようとしていないでしょうか？？
人は我慢すればするほど心のバランスが崩れていき、必ず反動が起きます。
その反動が暴飲暴食だったり、ダイエット自体を辞めてしまうことです。
意志力とは我慢強さのことではないという事は理解して頂けたでしょうか？
もちろん、我慢強さで目標を達成していくのが得意な人もいるかと思いますが、我慢強さが全くない！そんな人でも目標を達成する力は十分にあるという事をしって欲しいのです。
現に私の周りで、どんどん成果を出している人は決して我慢強いとは言えないような人ばかりです。。。
正しい意志力の使い方とは？？
では、どのように目標を達成したらいいでしょうか？
正しい目標達成をしていくためには、長期的思考が必要です。つまり、長い目で見る事が出来るか？ということです。
多くの人が長い目で見る事ができずに、長い間ダイエットをするくらいなら、短期で結果を出したい！
そう思ってしまうために、極端な方法ですぐに結果を求めてしまいます。。そのため、大きな我慢をして反動でもとに戻るを繰り返してしまうんです。
一か月に数ｋｇ程度のダイエットを目標にして、１年後に理想の体重になる！そのような長期的な計画をたて、実行していけば、高確率で成功しますし、リバウンドもほぼ起こりません。
しかも、一か月に数ｋｇのダイエットであれば、大した我慢をすることなく、結果を出す事ができます（このブログでも習慣を変えるだけで痩せる方法は多々紹介しています。）
あなたも、短期で結果を出そうとして失敗を繰り返すのなら、少しずつの成果でも確実に結果をだしてリバウンドしらずのダイエットの方が、結果的には早く理想の自分になれるのではないでしょうか？？
しかし、ここで長期的な計画のデメリットが１つあります。
意志力が低い人は、継続する力が低いため、成果が出ているにも関わらず途中で辞めてしまう人が多いということです。。。
長期的に、継続して行動できる力！それこそが意志力の正しい使い方なんです！
意志力の鍛え方とは？？
意志力の鍛え方には、色々な方法がありますが、私が試して非常に効果があったもの、そして誰でも実践していける方法である事を考えて、今日は２つの方法を紹介したいと思います。
成功体験を積む
まずは、成功体験を積む方法です。
成功体験が多い人ほど、自分は出来る！自分はやれる！といったプラスに働く思い込みを持っており、思い通りにいかない事が起きても、悩んだり、諦めたりする事が少なくなってきます。
つまり、目標達成の力である「意志力」が高い状態にあるんです！
でも、私には成功と呼べることなんてほとんどない。。
そう思う人が、大半でしょうが、安心して下さい！私にも人に語れるような成功体験なんてほとんどありません。
しかし、成功体験は作る事ができるんです！
人の脳はどんなに大きなことも、どんなに小さなことでも、成功は成功としてカウントしてくれます。
と、いうことは。。。
そうです！今からでも小さな目標を立ててそれを１つずつ達成していけば成功体験はどんどん増えていき、悩んで立ち止まる事が圧倒的に少なくなっていくんです。
この目標は小さければ小さいほど良いです。
週に一回はおやつを抜く。
スクワットを１回する。
そんなことで、良いんです！
１００％できる！そう思える事を目標にし、毎日達成していく！
すると、不思議な事にだんだんと大きな目標を達成できるようになっていくんです。
今のあなたは「絶対これは出来ない」そう思う事でも、脳が成功体験をたくさん経験することで、意志力の鍛えられ、未来のあなたには「全然簡単にできるじゃん」そう思える事が確実に増えていくんです！
そうなったら、ダイエットなんて余裕で出来ると思いませんか？？
動機を明確にする
意志力を鍛えるために重要なもう１つの方法は「動機を明確にする」です。
途中で諦めてしまう人の共通点に、なぜダイエットするか？の答えがふわっとしている人が多いです。
動機がしっかりしていない人は、成功するまで気が持たない
そんな言葉があるように、動機と継続力には非常に密接な関係があるんです。
あなたも、今まで続けてこれた事はしっかりとした目的があったのではないでしょうか？
何のための？
誰のため？
成功したらどんなことが起こる？
成功したらどんな気分になる？
色々な角度から、目的を見てみると、意外な動機が生まれたりします！その動機をどんどん積み上げてみて下さい！
すると、なんか良く分からないけど、今回は続けられているなぁー！そんな状態になっていきますよ！
まとめ
自分には意志力がない！そう思い込んでいる人も、今回紹介した方法を習慣にすることで、
「あなたって意志力が高いですね」
そう言われるような、あなたに変わり始めます。
そして、意志力が高まるにつれて、あなたの目標もどんどん叶っていくことをお約束します！！
あなたが、理想の自分になれますように！
応援しています^^
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具体的には
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