ダイエットや美容に関して、「油」が大敵だと思っている人は少なくないようですが、本来「油」は身体に必要な栄養素であり、キレイになるためには必要なものです。
しかし、積極的に取った方がいい油と、取るのを控えた方が良い油の違いが良く分からないため、結果として取らないようにしてしまう。。。そんな人が多いのかもしれません。
もしも、あなたも油の違いが良く分かっていない場合は、キチンと知識として取り入れ、キレイになるための油の使い方を覚えて下さい。
肌の質といった見た目の若さに大きく影響してきます！
ダイエット・美容の大敵？老ける油とキレイになる油とは？？
油と一言で言っても、実は油にもいくつかの種類があります。
（どんな種類があるかといった専門用語を並べても良く分からないと思いますので、重要な事だけを簡単に説明していきます。）
その油のバランスが整っている事で身体はベストな状態を保つことができます。
つまり、肌や髪の調子が良く、しわになりにくい、若々しい見た目を作り上げてくれるんです。
料理が、塩、砂糖、醤油等の様々な味が組み合わさる事で美味しい味になるように、様々な種類の油を取る事で、身体はベストな肌や髪などを作る事ができるようになります。
塩だけの味付けだと塩辛くて食べられないように、油も特定の種類に偏って摂取していると、細胞が老化していってしまいます。。。
しかし、食生活が乱れている現代では、このバランスが崩れつつあります。
安価なサラダ油を使ったものが多く、お菓子や揚げ物で油をとっていると、どんどん油のバランスが崩れてしまいます。。。
そのため取りすぎている油の種類を控えましょう！そう言われているんです。
もちろん、その考えも重要ですが、同時に不足している種類の油を取っていく事も重要です。
油を全く取らないでいると、肌がカサカサになったり、疲れやすい、むくみやすいといった様々な不調になって見た目に現れてきますので、注意して下さい。
油のバランスが崩れると出てくる症状
身体の中で油のバランスが崩れてくると、肌や髪といった美容以外でも様々な問題が出てきます。
まず、人の脳は水分を除くと60%程度が油で出来ています。
脳は全身にあらゆる指示を出している、司令塔のようなものです。
この司令塔に影響を与えてしまう可能性もあるんです。
特に妊娠中の方は胎児の脳をお腹の中で育てているので、油の質やバランスも意識するようにしてください。
また、身体を作っている細胞の表面に膜のようなものがあるのですが、この膜も油で出来ています。
膜の油が悪くなるとアレルギーになりやすと言われていますので花粉症やハウスダストの方も油を意識してみて下さい。
私自身も油を選ぶようになってから全く治らなかった花粉症がすっかり治りました！
油だけで治ったとは思いませんが、少なからず効果はあったと思っています！
また、当然ですが、卵子にも細胞の膜があります、この膜を通して受精が行われるので、油のバランスを整えることで、妊活になるとも言われています。
取らないようにしていた油も様々なところで役に立っていたことが分かって頂けたでしょうか？？
ダイエット・美容のために取った方が良い油とは？？
では現代人に不足しがちな、取った方が良い油とはどんなものの事でしょうか？
まずは、DHA、EPAと呼ばれている魚の油です。
現代人は特に魚を食べなくなっているのですが、あなたはどうでしょうか？
あまり食べていないと感じている場合は気をつけて取るようにして下さい。
グリルを使うと後始末が面倒。。。そう言われる人も多いですが、フライパンにクッキングシートを敷いてその上で魚を焼く事でも十分美味しく魚は焼くことができます。
また、グリルで魚を焼くと肝心の油が落ちてしまいますが、フライパンで焼く事で油を無駄なく食べることができます！
まさに一石二鳥の方法なので是非お試しください(^^)
次に植物からとった油です。
亜麻仁油、えごま油といった油には現代人に不足している種類の油が含まれており、これらの油を意識して取り入れていく事で、身体のバランスは整い始めます。
値段は少しお高めですが、数百円で売っているようなDHAなどのサプリメントを買うくらいなら、良い油を使うようにした方が効果的です。
サプリメントも良いものは非常に効果的ですが、安価はものは健康被害の報告が非常に多いため、選ぶ時はしっかりと信用できるものを選んで下さい。
ちなみに、サラダ油を使った揚げ物や、お菓子の油は控えた方が良い油です。
一般的なコンビニ・お弁当・惣菜の油は控えた方が良い油が大半なので、これらの油は取りすぎないように気を付けて下さい。
まとめ
何だか食べないようにしていた油も、正しく取り入れていく事で、美容に効果的な事が分かって頂けたでしょうか？？
正しく油と付き合っていく事で、肌や髪を若々しく保つことが出来るんです。
モデルさんや芸能人の方も油の質にこだわっている人が多く、良い油をそのままスプーン１杯程度飲んでいる人もいるくらいです。
見た目に気を使う人こそ意識しているものでもありますので、何となくで油を取ったり取らなかったりしないようにしてみて下さい。
継続する事で見た目の変化にも大きく関わってきます！
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