せっかく自分で目標を決めて、頑張ろう！
そう決意したのに、ネガティブな感情が邪魔をして中々行動ができない、もしくは継続ができない。。。そんなことはないでしょうか？
もしも、もっとポジティブに考えることができたら。。そう思っている場合、今日の記事は参考になると思います。
自分に全く自信がなく、ネガティブな考えしか出てこなった自分が、一カ月でガラッと考え方を変えることのできた方法をお教えします！
ネガティブとはどんな状態？？
まず、ネガティブとはどんな状態なのかを明確にしましょう！
ネガティブとは、自分に自信がなく、過去の失敗体験をもとに考えを巡らせてしまうことだと、私は認識しています。
例えばダイエットをしよう！
そう決めたとしても、過去にダイエットで失敗した数々の経験や、途中で諦めてしまったことを思い出し、やっぱり自分には無理かも。。そう考えてしまう状態のことです。
まず始めに知っておいて頂きたいのは、ネガティブなことは悪いことではないということです。
人の脳は今の状態を維持させようとしているため、新しいことをなるべくしないように考える癖があります。
そのため、あなたが新しいことを始めようとするとネガティブな考えが巡り始め、辞めさせようとするんです。
つまり、人であれば誰でもネガティブな考えがベースにあるんです！
でも、考えてみて下さい。
もしもあなたにネガティブな考えがなかったとしたら？
ギャンブルに大金をつぎ込むかもしれないし
ローンで買い物をしまくるかもしれない
危険な遊びにも抵抗なく付いて行ったり。。。
だいぶ危ない人生だったのではないでしょうか(*_*)
ネガティブな感情があるからこそ、大きな失敗をしないですんでいる、しかし、その弊害で新しいことに挑戦する気力を奪われてしまっているのが感情の仕組みなんです。
ただ、ポジティブな人はこのネガティブな考えとの付き合い方が上手なため、新しいことにチャレンジして欲しいものを手に入れることができるんです！
ネガティブをポジティブに変える仕組みとは？
まず、ネガティブは悪いことではないということが分かって頂けたでしょうか？
人は誰でもネガティブな側面を持っているので、ネガティブだからと悲観する必要はないんです。
むしろ、悲観すればするほどネガティブな側面が出て来やすくなるので、そんなもんなんだ！その程度で考えておいて下さい。
では、ネガティブな側面をポジティブに変換していくにはどうしたらいいでしょうか？
ネガティブとは、過去の失敗と照らし合わせてしまい
今していることが達成出来ないんじゃないか？
そう思ってしまう仕組みであると説明しました。
つまりポジティブになるには、過去の成功やうまく行ったことと照らし合わせて考えられるようなトレーニングをしていけばいいんです。
ネガティブをポジティブに変える方法とは？
過去にあったポジティブな方向に常にフォーカスできるようするためには、常に良かったことやうまくいったことを意識する癖をつける必要があります。
そのために最も効果的な方法は日記をつけることです。
日記といっても、長い文を書く必要はなく、今日あったことのうち、良い事を３つ書き出すだけです。
どんな人でも1日の中で悪いことだけでなく、良いことも必ず起きているはずです。
ネガティブな人は常に悪いことに意識が向いてしまっているため、毎日良いことを思い出して、良かったことに意識を合わせるための日記が非常に効果的です。
今日は何も良いことがなかった。。。
そう思う日は良かったことのレベルをとことん下げてみましょう。
美味しいご飯が食べれている
健康で過ごせた
そんなことでも良いことではないでしょうか？
初めはそう思えなくても、トレーニングを行うことで、徐々に良いことが見えるようになり、それに伴ってあなたの感情は徐々にポジティブに変わっていきます。
一カ月も続けていれば物事の捉え方が別人のようになっていることを実感すると思います。
3つという数に決まりはないので、余裕で3つ書けたよ！
そんな人は5つ、8つと数を増やしてみてくださいね！
ポジティブ日記はいつ書くと良いか？
日記を書く時間も良い時間があります。
それは寝る前です。
人は寝ている間に記憶を整理し、定着させるため、寝る前に考えたことは記憶に残りやすくなるんです。
そのため、寝る前に良かったことを考え、ポジティブな気分で眠りにつくことで、あなたの意識が更に効率よくポジティブに変化していきます。
逆に、寝る前にネガティブな気分で過ごしてしまうと、ネガティブな感情に意識が向きやすくなってしまうので寝る前には不安になることや嫌なことは出来るだけ考えないようにしましょう。
どうしても考えてしまう人はその後に必ず良かったことを考えて、感情の上書きをするようにして下さい。
まとめ
拍子抜けするくらい簡単な方法ですが、科学的にも証明されている方法になりますので、今まで何をしてもネガティブから抜け出せなかった人は試してみてください。
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