ダイエットをしていると、すぐに甘いものや高カロリーなものの誘惑に惑わされてしまう。。
運動をしたいけど、自分の甘えが出て続けられない。。
そんな悩みを抱えている人も多いかと思います。
もしもあなたが同じような悩みを持っていたら朗報です。
今ではダイエットをする上では自分に厳しい人よりも、自分に甘い人の方がうまくいくという研究結果の方が有力なんです！
なぜそんなことが起こるのか？説明したいと思います！
自分に厳しいとダイエットが上手くいかない理由
ダイエットをしていく上で、自分に厳しく接しているとどんなことが起こるでしょう？
例えば
甘いものは絶対に食べない！
そのような大きな目標を立てたとします。
すると人の心理にはどんなことが起こるでしょう？
まず、人は禁止されるとそのことを必要以上に欲してしまう心理が働きます。
つまり、必要以上に甘いものが食べたくなってしまい、それを意志力で抑えつけなくては行けなくなります。
そして、人の意志力にも限りがあるので、いつかは誘惑に負けてしまい、甘いものを食べてしまう確率が非常に高くなります。
あなたにも禁止したために、かえって欲しくなってしまった！そんなことがあるのではないでしょうか？？
自分に厳しくしすぎると、帰って達成確率が下がってしまうんです。
そして、本来なら１度だけ甘いものを食べたとしても次の日からまたダイエットを続けていけば大きな失敗にはならないはずです。
しかし、自分に厳しくしすぎることで、１度の失敗が許せずに結果的に挫折してしまうことが起こってしまうんです。
自分に厳しい人程、自分がキライになったり、鬱の傾向も強くなります。
そのため、いかに自分を許す、甘くするかが上手くいくキーワードでもあるんです。
自分に甘いことで起こるメリット
自分に甘くなることでどのようなメリットがあるでしょうか？？
自分に甘い人程、ストレスが少ないと言うデータがあります。
人はストレスを感じるほど、誘惑に弱くなり、食欲も増大してしまうため、ストレスレベルを低く保つことは美容の面でも非常に有効です。
また自分に甘い人の方が、物事を先送りにしないというデータもあります。
自分に厳しい人の方が、物事をキチンと進められそうですが、あなたはあなたに厳しくいつも厳しく言ってくる人をどう思うでしょう？
恐らく多くの人が距離を取ったり、逃げようとするのではないでしょうか？
この作用は自分にも働くため、自分に厳しくしすぎると自分で自分の言っていることから逃げたくなってしまいます。
つまり、自分で決めたことを先送りにして逃げようとしてしまうんです。
自分で決めたことなのに、なんだかやる気にならない！そんな人は自分に厳しいことが原因かもしれません。
自分に甘いが逆効果の場合
自分に甘いことが重要なことがなんとなくでも分かってもらえたでしょうか？
ただ、私は自分に甘すぎるのに全然上手くいかない！
そんな人もいるのではないでしょうか？
自分に甘くて上手くいく人と、上手くいかない人の違いは、甘い自分を許せているかいないかの違いです。
例えば間食をしないと決めたのに間食してしまった！
そんな時に上手くいかない人は、
なんて自分は意志が弱くてダメなんだ！
やっぱり自分にダイエットはできないんだ！
そのように自分を責めてしまっているんです。
自分を責めてしまうことでストレスが溜まり、更に間食しやすくなっていくという悪い循環にハマってしまいます。
しかし、自分に甘いのに上手くいく人は
今回は間食してしまったけど、これは自分のご褒美！
また明日から頑張ろう！
そのように自分を許してあげることが出来るため、モチベーションを落とさずに次の行動をとることができるようになります。
この違いが、上手くいくか、上手くいかないかを大きく分ける考えかたになるんです。
正しい自分の甘さとは？？
そうは言っても、今まで甘い自分を許せていない人にとっては、じゃあ次から自分を許してあげよう！とはなりづらいと思います。
そんなあなたには、とっておきのやり方があります。
それは、ルールを破ってしまった自分を仲の良い友人だと思って優しい言葉をかけてあげてみてください。
具体的に説明すると、
例えば、間食をしてしまった！
そう思った時に、それが自分ではなく、仲の良い友人が悩んでいた時になんて声をかけるでしょう？
たまにはそんな時もあるよ！
また明日から頑張れば大丈夫だよ！
一回くらいで失敗なんかしないよ！
そのように、優しいフォローを入れてあげると思います。
その言葉を自分にかけてあげるんです。
それは心の中で言っても良いですし、紙に書くのもオススメです。
このトレーニングを続けていると、徐々に自分が失敗しても自分に厳しい批判をすることが減っていき、自分を許せるようになっていきます。
すると、自分で決めた目標にストレスが少ない状態で行動できるようになります。
この方法は科学的にも証明されている方法なので、非常におススメです！
もちろん、ダイエット意外の人間関係、恋愛、仕事など、様々な場面で使えますので、自分に厳しすぎるかな？
そう思う人は試してみて下さい！
まとめ
自分に厳しい弊害と、自分を許して自分に甘くするメリットを分かって頂けたでしょうか？？
自分への厳しさも時には必要だと思いますが、大きな失敗をした時は結局他人が厳しくしてくれるものです。
そんな時に更に自分で自分を責めることがないよう、自分を甘やかすトレーニングを続けてみて下さい。
不思議と物事が上手く進むようになりますよ！
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