最近は腸内環境や腸内フローラを改善することで、痩せたり若返ったりする話を良く聞くようになりました。
腸活といった言葉があるように、腸が良くなる活動は美容には必須項目になってきているんです。
あなたは何か腸にとって良い活動をしていますか？
もしも何もしていなかったとしたら、今日の記事は非常に役に立つと思います
腸内環境とは？
人の腸の中には実に様々な細菌がいて、それぞれが色々な役割を持って活動しています。
その数は実に1,000種！数は1,000兆個以上とも言われています。
数を言われてもピンとこないかも知れませんが、人のうんちから水分を除くと、1/3が腸内細菌となんです！
毎日毎日それだけの量の細菌が出てくるほど、腸の中が細菌だらけということが分かるのではないでしょうか？？
そしてこれらの大量の細菌たちが何をしているかというと、食べたものの消化吸収を助けてくれたり、ビタミンを作ってくれたり、セロトニンと呼ばれる幸せを感じるホルモンまで作り出しているんです。
とても良いことをしているようにも思えますが、逆に、毒素やガスを発生させたり、腸を腐敗させたりと、身体に良くないことをする菌たちもいます。
このバランスが人の健康や美容にまで関わっているのではないかと言うことが分かってきているんです！
腸内環境を作る細菌たちにも好みがある
腸には様々な種類の細菌たちがいますが、この細菌たちにも好みがあるんです。
・野菜やフルーツが好きな細菌
・ジャンクフードが好きな細菌
・肉が好きな細菌
菌によって好きなものが違うんです。
そのため、
野菜やフルーツを沢山とっていれば野菜やフルーツが好きな菌が増え始めますし、
ジャンクフードを沢山食べているとジャンクフードが好きな菌が増えていきます。
当然、野菜やフルーツを好む菌の方が身体に良いことをしてくれますし、ジャンクフードが好きな菌は身体に悪影響を与えます。
しかし、問題はそれだけではなかったんです。
腸内環境を良くすると味覚が変わる？？
食べるものによって、腸内細菌の種類が変わってくるとお話ししましたが、問題はそれだけではなく、腸内細菌があなたの味覚に影響を与えることも分かってきているんです。
つまり、野菜が好きな菌が沢山いる人は野菜の多い健康的な食べ物を選ぶようになり、ジャンクフードが好きな菌が沢山いる人はジャンクフードを食べたくなる欲求が強くなるんです！
腸の細菌がそこまで力を持っているのか疑問に思う人もいるかと思います。
しかし、腸内細菌が作り出すセロトニンの量で人の幸福感が変わってしまうことが分かっているように、想像以上に腸内細菌は人の感情や考えに影響を与えているんです！
人は誰でも甘いものや油っこいものが好き！と言われるように、確かに人は糖質と脂肪を求めるようになっていますが、その欲求が強い人とそこまで必要としない人の違いの一つには腸内細菌が関係しているんです！
あなたも、甘いものや脂っこいものが辞められない！そんな悩みをもっているとしたら、根性で辞めようとするよりも、腸内細菌の改善が近道になるはずです！
腸内環境を良くする手軽で強力な方法とは？
腸内環境を改善することで自然と健康的な食生活を好むようになれたら、楽にダイエットができてキレイに痩せることが出来るようになりますよね！
私自身も腸内環境を意識してから、特に見た目が若くなったと言われることが多くなりましたので、今日は私が実践している方法をご紹介します。
手軽に腸内環境を良くする方法とは、自宅で浅漬けを作ることです！
腸内環境を良くするというと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージする人が多いかと思いますが、実は牛乳に含まれている乳酸菌より、植物に含まれている乳酸菌の方が強いんです！
そのため、
植物に含まれる乳酸菌は胃の中でも死なずに、生きて腸まで届くためより効果的に腸内環境を改善してくれます！
ちなみに、ヨーグルトの乳酸菌は大抵が胃酸で死んでしまいますし、菌の数も浅漬けの10分の1程度となってしまうんです。
浅漬けの方が強くて数も多い！そう聞くと浅漬けの方が腸内環境を改善する力が強いのも納得できると思います。
浅漬けの作り方は詳しく説明してくれている人がたくさんいますので、「浅漬け 作り方」と検索してみて下さい。
簡単に説明しますと、好きな野菜を切って、塩を揉み込み、１晩程度置いておけば完成です。
また、乳酸菌はアミノ酸を餌として、数を爆発的に増やしますので、煮干しや鰹節と一緒に漬け込み事で更に10倍以上も乳酸菌の数を増やすことが出来ます。
うまみ成分も増えて、おいしくなるのでオススメです！
１つ気をつけてほしいのは、市販の浅漬けになると一気に効果が減少してしまうことです。。
そもそも、市販の浅漬けは添加物で浅漬け風味にしているものも多いため、乳酸菌の数が少ないんです。
できるだけ自宅で作るようにしてみて下さい。
野菜をたくさんとれるようになるので、一石二鳥でダイエットと美容の効果を得ることが出来ます！
まとめ
腸内細菌の話を良く効くようになりましたが、その効果は想像以上であるということを知っていただけましたでしょうか？？
これから研究していくいことで、まだまだ知られていない効果が出てくる可能性も大いにありますので、腸のために良い習慣を今のうちから取り入れておいてくださいね！
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