　　　火曜日担当　まつもとです

　今日は『足のつり』について

　足（ふくらはぎ）が急にけいれんを起こし
　突然の痛みで驚かれた経験はありませんか

　足のつりの原因には色々ありますが・・・

　①　あしの冷えによる筋肉の緊張

　②　足の筋肉の低下

　③　運動による水分・エネルギー不足

　が原因のことが多いのです

　足のつりを防ぐためには・・・

　

冷房などでの足先の冷えの改善

　

汗や尿などと一緒に電解質が失われる
　　のでこまめに水分や電解質の補給を取る

　

疲労物質を溜めないようにストレッチをする

　

ふくらはぎは第二の心臓と言い
　足に下がった血液を心臓まで送り返す
　ポンプの役割をする筋肉が低下してしまい
　循環不良が起こるので適度な運動を行い
　足の筋肉量をアップさせることが必要です

　適度な運動とこまめな水分補給で
　改善が可能なので日常生活　
　改善を心掛けてみてください

　足湯やマッサージも効果的ですよ

突然起こる症状・・・