火曜日担当 まつもとです
今日は『足のつり』について
足(ふくらはぎ)が急にけいれんを起こし
突然の痛みで驚かれた経験はありませんか
足のつりの原因には色々ありますが・・・
① あしの冷えによる筋肉の緊張
② 足の筋肉の低下
③ 運動による水分・エネルギー不足
が原因のことが多いのです
足のつりを防ぐためには・・・
冷房などでの足先の冷えの改善
汗や尿などと一緒に電解質が失われる
のでこまめに水分や電解質の補給を取る
疲労物質を溜めないようにストレッチをする
ふくらはぎは第二の心臓と言い
足に下がった血液を心臓まで送り返す
ポンプの役割をする筋肉が低下してしまい
循環不良が起こるので適度な運動を行い
足の筋肉量をアップさせることが必要です
適度な運動とこまめな水分補給で
改善が可能なので日常生活
改善を心掛けてみてください
足湯やマッサージも効果的ですよ

今日は『足のつり』について
足(ふくらはぎ)が急にけいれんを起こし
突然の痛みで驚かれた経験はありませんか

足のつりの原因には色々ありますが・・・
① あしの冷えによる筋肉の緊張
② 足の筋肉の低下
③ 運動による水分・エネルギー不足
が原因のことが多いのです

足のつりを防ぐためには・・・


のでこまめに水分や電解質の補給を取る


足に下がった血液を心臓まで送り返す
ポンプの役割をする筋肉が低下してしまい
循環不良が起こるので適度な運動を行い
足の筋肉量をアップさせることが必要です
適度な運動とこまめな水分補給で
改善が可能なので日常生活
改善を心掛けてみてください
足湯やマッサージも効果的ですよ


