火曜日担当 まつもとです

 今日は『足のつり』について

 足(ふくらはぎ)が急にけいれんを起こし
 突然の痛みで驚かれた経験はありませんかはてなマーク

 足のつりの原因には色々ありますが・・・

 ① あしの冷えによる筋肉の緊張

 ② 足の筋肉の低下

 ③ 運動による水分・エネルギー不足

 が原因のことが多いのです!!

 足のつりを防ぐためには・・・

 星冷房などでの足先の冷えの改善

 星汗や尿などと一緒に電解質が失われる
  のでこまめに水分や電解質の補給を取る

 星疲労物質を溜めないようにストレッチをする

 星ふくらはぎは第二の心臓と言い
 足に下がった血液を心臓まで送り返す
 ポンプの役割をする筋肉が低下してしまい
 循環不良が起こるので適度な運動を行い
 足の筋肉量をアップさせることが必要です

 適度な運動とこまめな水分補給で
 改善が可能なので日常生活 
 改善を心掛けてみてください

 足湯やマッサージも効果的ですよチョキ
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