　　火曜日担当　まつもとです

　　まだまだ

暑い日が続き　

　　『残暑

』と言う言葉が　ピッタリの陽気ですが　

　　お盆も終わり・・・

　　少しづつですが　「秋

」を感じる物が出はじめています

　　

夏場は　暑さで　食欲もダウンしがちですが

　　秋から冬場は　美味しい食べ物が・・・

　　そこで　皆さん　ご存知でしょうか

　　夜の体は　「体脂肪貯蓄モード」ってこと

　　副交感神経が活発になる夜は　

　　消化吸収力が昼間の２～３倍落ち

　　体温が下がります

　それが吸収と貯蓄モードになった証拠

　　昼間は　食事で摂取したエネルギーを代謝に使います

　　昼間は　交感神経が働いているからです

夜の栄養成分は　消費より蓄えられる事に使われるので

　　夜は　エネルギー源の糖質や脂質を少なめにして

　　ビタミンやミネラル・食物繊維が多い物を取るようにすれば

　　肥満の原因を減らすことが出来ます。

　　就寝前の３時間は　消化器官を含め　体はおやすみモード

　　代謝に逆らわない時間を食事の時間に決めて

　　急な食事制限のダイエットなどは　かえって体を悪くします

　　ご自身の体・体質を知ることが　１番大切です

　　無理のない　健康管理を心掛けてください

昼と夜 体の違いって？