火曜日担当 まつもとです
まだまだ
暑い日が続き
『残暑
』と言う言葉が ピッタリの陽気ですが
お盆も終わり・・・
少しづつですが 「秋
」を感じる物が出はじめています
夏場は 暑さで 食欲もダウンしがちですが
秋から冬場は 美味しい食べ物が・・・
そこで 皆さん ご存知でしょうか
夜の体は 「体脂肪貯蓄モード」ってこと
副交感神経が活発になる夜は
消化吸収力が昼間の２～３倍落ち
体温が下がります それが吸収と貯蓄モードになった証拠
昼間は 食事で摂取したエネルギーを代謝に使います
昼間は 交感神経が働いているからです
夜の栄養成分は 消費より蓄えられる事に使われるので
夜は エネルギー源の糖質や脂質を少なめにして
ビタミンやミネラル・食物繊維が多い物を取るようにすれば
肥満の原因を減らすことが出来ます。
就寝前の３時間は 消化器官を含め 体はおやすみモード
代謝に逆らわない時間を食事の時間に決めて
急な食事制限のダイエットなどは かえって体を悪くします
ご自身の体・体質を知ることが １番大切です
無理のない 健康管理を心掛けてください
まだまだ
暑い日が続き 『残暑
』と言う言葉が ピッタリの陽気ですが お盆も終わり・・・
少しづつですが 「秋
」を感じる物が出はじめています夏場は 暑さで 食欲もダウンしがちですが秋から冬場は 美味しい食べ物が・・・
そこで 皆さん ご存知でしょうか
夜の体は 「体脂肪貯蓄モード」ってこと
副交感神経が活発になる夜は
消化吸収力が昼間の２～３倍落ち
体温が下がります
それが吸収と貯蓄モードになった証拠昼間は 食事で摂取したエネルギーを代謝に使います
昼間は 交感神経が働いているからです
夜の栄養成分は 消費より蓄えられる事に使われるので夜は エネルギー源の糖質や脂質を少なめにして
ビタミンやミネラル・食物繊維が多い物を取るようにすれば
肥満の原因を減らすことが出来ます。
就寝前の３時間は 消化器官を含め 体はおやすみモード
代謝に逆らわない時間を食事の時間に決めて
急な食事制限のダイエットなどは かえって体を悪くします
ご自身の体・体質を知ることが １番大切です
無理のない 健康管理を心掛けてください
