こんにちは
木曜日担当の平田です
本日は階段を降りる際の膝の痛みについて
お話ししたいと思います。
階段を降りるときに
膝に痛みを感じたことがある人は多いと思います
原因としては太ももの前の
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
という筋肉の筋力低下が考えられます
階段を降りる際には膝関節をゆっくり曲げながら
伸ばすという膝の運動が行われます
この時に体の体重を支えるために
大腿四頭筋が頑張ってくれています
毎日何気なく使っているこの筋肉が
筋力低下を起こすことで
階段を降りるときに
体重が支えきられなくなり
筋肉や関節に負担がかかり
痛みが現れます
予防としては筋力アップ
１、まずバスタオルを丸めひざ下に入れます
２、ひざ下に敷いたバスタオルとつぶすように
膝を伸ばしていきます
３、その時に太ももの前の筋肉が膨らんでくるのを触れれば
トレーニングが出来ているという確認が出来ます
４、１日に最低１０回は行ってください
その他筋力低下の原因以外にも
関節の変形による痛みもあります
お悩みの方はお気軽にご相談ください
わかば鍼灸整骨院
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