こんにちは

木曜担当の平田ですてへぺろうさぎ

宜しくお願いします!!!

 

今日は日常生活で気をつけておきたい

腰痛対策をお伝えしたいと思いますカナヘイきらきら

 

①長時間同じ姿勢を取り続けないように注意!

腰には座っているだけでも思わぬ負担がかかっています。

適度に休憩したり、ストレッチをする事が必要です!!!

 
掃除機がけをする時は、、、

掃除機のホースを身長に合わせて調節し、

できるかぎり上半身を起こした姿勢で行いましょう!

屈まなければならないときは、膝をついて行うようにするとよいでしょう爆  笑

 

③台所での家事には、、、

台所での家事をするときは、足元に足台を用意して片方の足を

交互に乗せて休ませると効果的ですびっくり

 

④物を持ち上げるときの注意点

ものを持ち上げたり、取ったりするときは、

腰を落として自分の身体に近いところで持ち上げましょうグラサン

中腰で持ち上げるとビキッガーン

また、自分より高い位置にあるものは、台を利用し、

背中をそらさないように工夫しましょう!!

 

以上です。

その他にも腰痛対策は山ほどありますあせる

 

腰痛でお困りの方は

門真市整骨院

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TEL06‐4252‐2210