こんにちは
木曜担当の平田です
宜しくお願いします!!!
今日は日常生活で気をつけておきたい
腰痛対策をお伝えしたいと思います
①長時間同じ姿勢を取り続けないように注意!
腰には座っているだけでも思わぬ負担がかかっています。
適度に休憩したり、ストレッチをする事が必要です!!!
②掃除機がけをする時は、、、
掃除機のホースを身長に合わせて調節し、
できるかぎり上半身を起こした姿勢で行いましょう!
屈まなければならないときは、膝をついて行うようにするとよいでしょう
③台所での家事には、、、
台所での家事をするときは、足元に足台を用意して片方の足を
交互に乗せて休ませると効果的です
④物を持ち上げるときの注意点
ものを持ち上げたり、取ったりするときは、
腰を落として自分の身体に近いところで持ち上げましょう
中腰で持ち上げるとビキッ
また、自分より高い位置にあるものは、台を利用し、
背中をそらさないように工夫しましょう