こんにちは
金曜日担当の斎木です
寒さが増して
夜は暖房をつけてしまいました
乾燥に注意しなきゃいけませんね
今日はトレーニングなどで取り入れられている『スクワット』についてです
スクワットは立位で競技する
スポーツでは欠かせない動きです！
そう！例えるなら
かまえの姿勢です
バレーもテニスも構えますよね？
そんな時の姿勢が
スクワットの姿勢＝構えに繋がるんです！
正しいスクワットのやり方は
○肩幅に足を開く
○膝がつま先よりも前に出ない
○お尻を引くように沈む
○股関節から動き出す
○下を向かない
初めはお尻を引くことや
股関節から動き出すことが難しいですが
練習すればできてきますよ
1番注意して欲しいところは
膝がつま先よりも前に出ないことです
膝がつま先よりも前に出ると
膝に負担がかかるので
膝の怪我に繋がります
わかばへ治療に来ている
膝の怪我をしている学生さんも
正しいスクワット姿勢が取れていません、、
すごーく膝に、負担がかかる姿勢になっています
トレーニングする際は
正しいフォームを
心がけてみてくださいね
わかばでは同じ怪我をしないように
予防トレーニングのアドバイスもしていますよ
