こんにちは！
水曜日 担当の山下です！
9月もあと今日入れて3日になりましたね〜
もうすぐ10月になってしまいますし、2016年もあと2ヶ月となってしまいます。
あっという間ですね😅
今日はトレーニングの順番についてお話します！
1回は皆さんもやった事が筋トレの順番についてお話しです！
ジムで鍛えたり、自重で鍛えたりすると思うですが鍛えるからには効率の良いトレーニングをしてほしいです！
大きい筋肉からトレーニングする事によって効率 良くエネルギーを使う事ができます！
なので、下半身からやるのがいいです。
また、有酸素運動と組み合わせる場合は
筋トレをしてから有酸素運動の順番で行ってください！