火曜日担当 まつもとです
今日は 京都の五山の送り火です
毎日 蒸し暑い日が続き・・・
こんな日は 紫外線が気になります
紫外線には ビタミンＣがいいと言いますが
取り方を間違えると逆効果になるので 要注意
ビタミンＣが多い物には ソラレンが多く
たくさん取ると 紫外線の吸収率が高くなり
かえって シミを濃くする原因に
食べて２時間後が一番高くなる頃なので
紫外線を多く浴びる時間帯の日中は避けてほしいです
レモン・グレープフルーツ・セロリ・オレンジなど
ダイエットをされている方や美肌のために・・・と
朝はスムージーを飲む方は
食材にこれらの物を多く入れないよう ご注意を
紫外線によるシミやお肌の乾燥に効果のある
ビタミンＣは
シミを作るメラニン色素の生成を抑え
シミを薄くする効果があります
ビタミンＣを多く含むものは アセロラです
他にも ブロッコリー・キウイ・パプリカなど
リコピンは
強い抗酸化力があり
紫外線によってできた活性酸素を除去
シミやしわを作らせないよう防御してくれます
リコピンを多く含むものは トマトですが
以外にも 赤いパプリカやスイカも含んでいます
ビタミンＥは
若返りのビタミンと言い
お肌のターンオーバーを正常にしてくれます
ナッツやアボカドなども多く含みますが
良質な栄養素を多く含むオリーブオイルがおススメ
ビタミンＥは脂溶性のビタミン
油と一緒に取ると 吸収率がアップ
紫外線対策は 外から塗るばかりではなく
内側からのケアもお忘れなく
ビタミンＣは
空腹時よりも満腹時が吸収率がいいので
サプリメントで摂る方は 食後がおススメです
今日は 京都の五山の送り火です
毎日 蒸し暑い日が続き・・・
こんな日は 紫外線が気になります
紫外線には ビタミンＣがいいと言いますが
取り方を間違えると逆効果になるので 要注意
ビタミンＣが多い物には ソラレンが多く
たくさん取ると 紫外線の吸収率が高くなり
かえって シミを濃くする原因に
食べて２時間後が一番高くなる頃なので
紫外線を多く浴びる時間帯の日中は避けてほしいです
レモン・グレープフルーツ・セロリ・オレンジなど
ダイエットをされている方や美肌のために・・・と
朝はスムージーを飲む方は
食材にこれらの物を多く入れないよう ご注意を
紫外線によるシミやお肌の乾燥に効果のある
ビタミンＣは
シミを作るメラニン色素の生成を抑え
シミを薄くする効果があります
ビタミンＣを多く含むものは アセロラです
他にも ブロッコリー・キウイ・パプリカなど
リコピンは
強い抗酸化力があり
紫外線によってできた活性酸素を除去
シミやしわを作らせないよう防御してくれます
リコピンを多く含むものは トマトですが
以外にも 赤いパプリカやスイカも含んでいます
ビタミンＥは
若返りのビタミンと言い
お肌のターンオーバーを正常にしてくれます
ナッツやアボカドなども多く含みますが
良質な栄養素を多く含むオリーブオイルがおススメ
ビタミンＥは脂溶性のビタミン
油と一緒に取ると 吸収率がアップ
紫外線対策は 外から塗るばかりではなく
内側からのケアもお忘れなく
ビタミンＣは
空腹時よりも満腹時が吸収率がいいので
サプリメントで摂る方は 食後がおススメです
