火曜日担当 まつもとです
今日も
暑い１日となりましたが
皆さん 夏バテされていませんか？
こんなに風に連日 暑い日が続くと
扇風機や冷房をつけていると思いますが
冷たい空気は 下へたまるので
足首（くるぶし）あたりの
冷えを感じた事はありませんか？
足首（くるぶし）の冷えは
ふくらはぎのつりやむくみの原因にもなります
入浴後に マッサージクリームなどで
足のマッサージなんていかがでしょうか？
手順としては
①外側のくるぶし周りをくるくるとマッサージ
②アキレス腱を軽くつまむように押し上げます
③アキレス腱からふくらはぎ・膝まで流すよう
④くるぶしから前脛骨筋（すね）・膝まで流す
⑤内側くるぶしの周りをくるくるとマッサージ
⑥内側のアキレス腱からふくらはぎの内側を
持ち上げるようにマッサージ
ゆっくり 念入りに揉みほぐします
最初はコリコリした感じや痛みを感じるかもしれません
入浴時に ボディーソープで滑らしながら
同じ手順でマッサージをして頂いてもいいのですが
血液循環が急に良くなると のぼせの原因になります
ので やり過ぎには充分ご注意ください
冷房や汗で乾燥する時期なので
足のカサカサやかゆみ防止のためにも
試してみてはいかがでしょうか？
今日も
暑い１日となりましたが皆さん 夏バテされていませんか？
こんなに風に連日 暑い日が続くと
扇風機や冷房をつけていると思いますが
冷たい空気は 下へたまるので
足首（くるぶし）あたりの
冷えを感じた事はありませんか？
足首（くるぶし）の冷えは
ふくらはぎのつりやむくみの原因にもなります
入浴後に マッサージクリームなどで
足のマッサージなんていかがでしょうか？
手順としては
①外側のくるぶし周りをくるくるとマッサージ
②アキレス腱を軽くつまむように押し上げます
③アキレス腱からふくらはぎ・膝まで流すよう
④くるぶしから前脛骨筋（すね）・膝まで流す
⑤内側くるぶしの周りをくるくるとマッサージ
⑥内側のアキレス腱からふくらはぎの内側を
持ち上げるようにマッサージ
ゆっくり 念入りに揉みほぐします
最初はコリコリした感じや痛みを感じるかもしれません
入浴時に ボディーソープで滑らしながら
同じ手順でマッサージをして頂いてもいいのですが
血液循環が急に良くなると のぼせの原因になります
ので やり過ぎには充分ご注意ください
冷房や汗で乾燥する時期なので
足のカサカサやかゆみ防止のためにも
試してみてはいかがでしょうか？
