木曜日担当の上利です。
夜になっても気温が高く、エアコンがないと眠れない毎日ですが
しっかり睡眠がとれていますか⁈
朝の体が重いのは、日中にダメージを受けた細胞が睡眠中に修復しきれなかった証拠です。
遅くても０時には寝て、連続７〜８時間ぐっすり眠ると
疲れを回復したり、脂肪を燃やすホルモンがたくさん出るので、朝の体が軽くなります
でも、忙しいとなかなか充分な睡眠時間がとれないですよね
その場合は、睡眠の質を上げる努力をしましょう！
質がいい睡眠とは…
大脳が休まる深い睡眠「ノンレム睡眠」の間にしっかり眠れている事
ノンレム睡眠は９０分ごとに繰り返しますが、一晩のうちに最も深くなるのが寝入り直後！
この深い眠りの際に体を軽くする成長ホルモンが大量分泌するのです。
寝入りばなから深く眠れるように、寝具を快適に保ったり規則正しい生活で自律神経のバランスを整え、体内時計を正確にしておきましょう。
