火曜日担当 まつもとです
ゴールデンウィーク
皆さん いかがお過ごしですか？
お出掛け（旅行）の方 帰省されている方や
お仕事を頑張っている方も多いと思います
そんな皆さん
足の疲れやむくみを感じる方はいませんか？
水分・栄養素などを 血液で運びますが
その血液が心臓から送り出され循環しています
重力に逆らえず下に下がった血液を心臓へ戻す
手助けをしているのが ふくらはぎの筋肉です
そのふくらはぎが硬くなってくると血液循環が悪くなり
余分な水分や栄養素・老廃物などを回収するリンパ液
などの流れも悪くなることが原因で症状を感じます
改善するには ふくらはぎの筋肉を強化が重要ですが
日常生活で気をつけて欲しいことがあります
長時間の座位や立ちっぱなしの姿勢をしない
体を締め付け過ぎる下着や洋服に注意する
ヒールの高い履物をはくことなどです
日常生活でご自身で出来ること
仕事や移動中は 休憩中などを利用し時々足を動かす
（足を伸ばしたり つま先立ちをする 足首を動かす）
アロマオイルやクリームなどで足のマッサージをする
入浴後 ゆっくり下肢のストレッチをする
ふくらはぎや大腿部までの適度に圧がかかるタイプで
はくタイプのすっきりサポーターなど利用されるのも
いいと思います・・・が・・・
細くなりたいとサイズをきつめな物を購入したりせず
使用時間などきちんと守ってご利用ください
翌朝起きて 症状が改善されず 残っている時は
何か他に原因があることがありますので
速やかに 医療機関への受診をおススメ致します
物事には 原因があり・経過があり・結果があります
解らない 覚えていないと 原因を軽視せず
原因を見つけることが改善への近道と感じてください
お手軽ふくらはぎのストレッチ
雑誌などにつま先をのせ
ふくらはぎが伸びていたらＯＫです
ゴールデンウィーク
皆さん いかがお過ごしですか？
お出掛け（旅行）の方 帰省されている方や
お仕事を頑張っている方も多いと思います
そんな皆さん
足の疲れやむくみを感じる方はいませんか？
水分・栄養素などを 血液で運びますが
その血液が心臓から送り出され循環しています
重力に逆らえず下に下がった血液を心臓へ戻す
手助けをしているのが ふくらはぎの筋肉です
そのふくらはぎが硬くなってくると血液循環が悪くなり
余分な水分や栄養素・老廃物などを回収するリンパ液
などの流れも悪くなることが原因で症状を感じます
改善するには ふくらはぎの筋肉を強化が重要
ですが日常生活で気をつけて欲しいことがあります
長時間の座位や立ちっぱなしの姿勢をしない体を締め付け過ぎる下着や洋服に注意するヒールの高い履物をはくことなどです日常生活でご自身で出来ること
仕事や移動中は 休憩中などを利用し時々足を動かす（足を伸ばしたり つま先立ちをする 足首を動かす）
アロマオイルやクリームなどで足のマッサージをする入浴後 ゆっくり下肢のストレッチをするふくらはぎや大腿部までの適度に圧がかかるタイプではくタイプのすっきりサポーターなど利用されるのも
いいと思います・・・が・・・
細くなりたいとサイズをきつめな物を購入したりせず
使用時間などきちんと守ってご利用ください
翌朝起きて 症状が改善されず 残っている時は
何か他に原因があることがありますので
速やかに 医療機関への受診をおススメ致します
物事には 原因があり・経過があり・結果があります
解らない 覚えていないと 原因を軽視せず
原因を見つけることが改善への近道と感じてください
お手軽ふくらはぎのストレッチ
雑誌などにつま先をのせ
ふくらはぎが伸びていたらＯＫです
