こんな時は気をつけて・・・

　　　　火曜日担当　まつもとです

　最近　起床時に腰の重さやダルさを感じたり
　就寝中に　寝返りがしにくいなど
　感じる方はいませんか

　そんな方は　
　腰にかなり負担がかかっているのかも

　腰の症状が悪化しないように
　腰への負担を減らす事や
　日常生活動作に注意が必要です

　
　長時間同じ姿勢にならない

　体全体を動かして血液循環を良くする

　ストレッチをして筋肉の柔軟性をもたせる

　重い物など持つ時に中腰姿勢ではなく
　　　腰を落として足の力を使い持ち上げる
　
　
　気をつけて行動することで
　腰への負担がかなり減ります

　何か　気になる症状がありましたら
　いつでも　ご相談ください