こんにちは🤗
金曜日担当の斎木です🍀
今週はまた冷え込みましたね🌬😫
風邪など引いてないでしょうか😣？
今回は呼吸について
お話しさせて頂きます😀！
みなさん！
息を吸ったり吐いたりする時
吸いにくかったり
吐きにくかったりしていませんか？
イライラして肩で息をしたり
お腹だけで呼吸していませんか？
それでは
身体はリラックスできずに
疲れてしまいます😫💦
緊張する時なども
呼吸が速くなり
ずっと緊張した状態で
落ち着きません😵
ですが💡
呼吸が適切にできていると
全身に呼吸が入り
副交換神経が優位になり
リラックスできます😊
深～く深呼吸をして
リラックスしてくださいね😊🌟
鼻から吸って
お腹を膨らまし
口から吐いて
お腹をへこます深呼吸で
リラックスできますよ😀🍀
