木曜日体調の上利です
今日は１年で最も寒いとされる「大寒」です。
一昨日は冷たい風が強く吹き
昨日は雪がちらつきました
これからしばらく冬本番の寒さが続きます。
元気に冬を乗り越える為にも、大事な睡眠について見直してみませんか⁈
睡眠はホルモンの分泌や自律神経のバランスに大きく関わっている為、食欲や基礎代謝にも影響を及ぼします
質の良い眠りをとると、代謝促進や筋肉の活性化を促す成長ホルモンが分泌されます。
寝入りばなの３時間に最も多く分泌されるので、スムーズな入眠を意識しましょう。
夜に熟睡する事で目覚めはスッキリ
朝から活動できる為、自然と１日の活動も充実します。
よく動く事で夜には心地よい疲労感…
ぐっすり眠れる好環境につながります。
質の良い睡眠をとり、しっかり朝食も食べて
体の調子を整えましょう
