火曜日担当 まつもとです
今週に入って 本当に寒さが厳しくなり
こんなに寒いと 外に出たくなくなりますが
寒い日は 外出時 どうしても
頚や肩をすくめての姿勢になって
頚・肩・背中が『猫背』になっていませんか
体を真横から見て
頚が前方に出ている
両肩が胸の方に巻き込んでいる
肩から前傾になって背中の部分が丸くなっている
こんな方は 姿勢が『猫背』になっています
原因としては 体幹や背中や下肢の筋力不足
と柔軟性がなくなっているからです
あとは 日常生活の姿勢 癖も原因となります
なので・・・
携帯端末やゲームやパソコンなどを
長時間使う時は 時々休憩をいれ
長時間同じ姿勢を保たないこと
猫背姿勢になると 呼吸が浅くなりやすいので
大きく息を吸い込み ゆっくりと吐き出す
入浴後 体が温まった状態の時に
ゆっくりとストレッチをすること
背中・肩周りを大きくゆっくりと動かすこと
くれぐれも無理をしないように
継続する事が大切です
ご自身の日頃の動作で改善出来る事から
変えてみてはいかがでしょうか
まだまだ寒さは これからです
外出時は 首もとを冷やさない様に
マフラーなどをしてお出掛けしてください


今週に入って 本当に寒さが厳しくなり
こんなに寒いと 外に出たくなくなりますが

寒い日は 外出時 どうしても
頚や肩をすくめての姿勢になって
頚・肩・背中が『猫背』になっていませんか

体を真横から見て



こんな方は 姿勢が『猫背』になっています

原因としては 体幹や背中や下肢の筋力不足

と柔軟性がなくなっているからです

あとは 日常生活の姿勢 癖も原因となります

なので・・・

長時間使う時は 時々休憩をいれ
長時間同じ姿勢を保たないこと

大きく息を吸い込み ゆっくりと吐き出す

ゆっくりとストレッチをすること

くれぐれも無理をしないように
継続する事が大切です

ご自身の日頃の動作で改善出来る事から
変えてみてはいかがでしょうか

まだまだ寒さは これからです
外出時は 首もとを冷やさない様に
マフラーなどをしてお出掛けしてください

