こんにちは😊
新しく金曜日の
担当になりました
初登場の斎木です🍀
初のブログは、、
週末に試合前があると言う
お話を学生達から聞いたので💡
試合前の準備として
食事のポイントを
お話しします😀🍚🍞
よく試合前は勝つ為に
カツ丼を食べる！と聞きますが、
揚げ物や油分が多く含まれる食事は
NGです😩💦
油分の多い食事は消化が遅く
運動中は消化されないので
気持が悪くなったり、
身体が重く感じたりします😩
なので💡
試合前は消化の良いものを
食べる事が肝心です😀☝🏻️
例》和食🍚
炊き込みご飯
おみそ汁
魚の煮付け
ぬか漬け
果物
＊注意点
塩分の摂り過ぎや冷たいものは
NGです😩💦
例》洋食🍞
食パン
コンソメスープ
温野菜
果物
＊注意点
クロワッサンや菓子パンは
バターやマーガリンが
多く使われているのでNGです😩💦
また、ポタージュ系や
冷たいもの控えた方が良いです💡
そして、食欲が無ければ
食べないのではなく、何かしらとる！
食べないと低血糖で
良いパフォーマンスが
発揮されません😵
ゼリーや100%ジュースなどを
摂りましょう😀☝🏻
以上が試合前の食事のポイントです！
わかばに来ている学生のみんなが🍀
良いパフォーマンスを発揮できる様に
スタッフ一同応援しています👏🏻👏🏻