今年も残りわずかだからこそ・・・

　　火曜日担当　まつもとです

　１２月も半ばになりました
　
　職場の忘年会や大掃除などと
　年末行事がはじまり・・・
　今年も残りわずか・・・って
　感じになって来ましたが・・・

　朝晩と日中の寒暖差も重なり
　皆さん　体調を崩されていませんか

　こんな時期だからこそ　
　きちんと睡眠をとってくださいませ

　睡眠は　
　脳と体の疲労回復させる為に
　とても大切です

　睡眠中の体では
　貴重な成長ホルモンが分泌されます
　成長ホルモンは成長期の体を作るだけでなく
　老化防止や組織の修復や再生させる働きがあるので
　病気の予防や美肌にも効果があります

　睡眠中の脳では　
　その日に起きた事や学習した事などを整理し　
　記憶を処理し定着させます
　そうすることで　疲れた脳が休まり
　ストレス解消の効果にもつながります

　睡眠は時間だけでなく　質にも気をつけて欲しいです

　そのためにも　
　入浴はシャワーでなく湯船につかり
　体の芯から温め　副交感神経を優位にして
　温まった体は　柔軟性が高まっているので
　ストレッチをする事で　更にリラックス効果もプラス
　より良い睡眠へと　体を誘導することができ
　質の良い　睡眠が取れることにつながります

　くれぐれも　『無理』はしないで
　出来ることから初めてみてください