体にひと工夫！！

　　火曜日担当　まつもとです

　すみません
　アップが遅くなってしまいました

　就寝中　寝返りを繰り返していますが

　体に痛みがある時　
　寝返りをする際に体が痛くて　
　ぐっすり寝れない経験はありませんか

　睡眠は　携帯で言う　充電です

　睡眠時間が不足していると
　疲れた体を回復させる事が出来ず
　携帯で言うバッテリーの消費が早くなり
　思うように体が動かせなくなります

　なので・・・寝る時のひと工夫

　腰が痛い時は　仰向けに寝る際
　膝の下（裏側）に座布団やクッションなどを
　入れると　腰への負担が軽減出来ます

　仰向けだと　お尻の厚みでどうしても
　腰をそる体勢になるので　
　膝の下に何か入れてあげると　
　腰がフラットになるので　楽な体勢になります

　このスタイルは　膝の痛い時にも応用出来ます

　膝はまっすぐの体勢より少し曲げている方が
　膝裏のハリなど感じにくくなって
　膝への負担が軽減出来ます

　１日のお疲れをためない様に
　夜はゆっくりお休みくださいませ

　　温かい物を飲むと
　　リラックスモードになれますよ