免疫力を下げないために・・・

　　火曜日担当　まつもとです

昨日はスーパームーン
月が地球に最も近づく　満月のこと
次は来年の１１月ごろ・・・

秋　朝・晩『冷え』を感じるようになり
寒暖差で風邪ぎみの方　いませんか

こんな時期こそ　
免疫力（自然治癒力）をアップ

免疫力を下げないために
睡眠・バランスの良い食事に気をつけてください

体をサビさせないように抗酸化作用のあるもの
体を冷やさないものなど　色々ありますが

かぼちゃやアボカド・アーモンドは
抗酸化作用のあるビタミンＥが豊富
ビタミンＣと一緒に取ると　より効果アップ

里芋や長芋などは
胃腸の粘膜を守る作用があります
ニンニクやニラ等は抗酸化作用＋疲労回復の効果が

これから　温かいものが恋しい季節到来

おでんや鍋物で欠かせない　大根は
辛み成分が代謝を活発にさせ　燃焼効果があり
活性酸素を除去させる　デトックス効果
大根おろしにすると　抗酸化作用がさらにアップ
酵素もあるので消化を促し　胃腸を整えられます

きちんと食事をし　夜はゆっくり湯船に入り
秋の夜長とは言いますが・・・
免疫力を低下させないためにも
ほどほどにして　ゆっくり就寝してください

大根おろしは火傷（やけど）にも効果あり
おろした大根をガーゼで患部に湿布
乾燥するまでそのまま放置
ご注意
水ぶくれが破れたり・傷口がある場合は
くれぐれも避けてください
　おでん美味しいですよ～