そのダイエット 大丈夫ですか？

火曜日担当　まつもとです

６月になり　梅雨入りしましたが・・・
雨上がりは肌寒くなる陽気で・・・
体が季節についていけない・・・と
感じていませんか

・・・とは言え　梅雨があけたら
暑い夏はやって来ます
夏になると　薄着になります
いよいよ　ダイエット開始される方に注意が

ダイエットされている方とお話すると
『炭水化物を抜く』と言う答えを聞きますが・・・

確かに　
炭水化物を摂らないと食後の血糖値が上がりにくく
体脂肪がたまりにくく　一時的に体重は落ちますが
長期間炭水化物（糖質）が不足していると
体は筋肉を分解して糖質を作りはじめていきます
筋肉が減ると　基礎代謝が低下して　痩せにくく
疲れやすい体になり　リバウンドしやすい体に

なので・・・炭水化物を抜く・・・ではなく
炭水化物の摂取を控える事をおススメします

１回の食事で　お米なら小さめのおにぎり１個
パンなら菓子パンではなく６枚切の食パン１枚程度
根菜類　特にお芋は炭水化物多く含んでいるので
食べる量に気をつけてください

炭水化物はビタミンＢ１やＢ２と一緒に摂ると
糖質が効率よくエネルギーに変わります

あと
炭水化物（糖質）が不足すると　脳の栄養不足になり
頭がボーっとし　集中力が無くなります
炭水化物が不足すると　心にも体にもよくないので
くれぐれも無理なダイエットはしないように

　我が家の体重計です