体に良い物でも 取り方に注意が・・・

　　火曜日担当　まつもとです

　この間　沖縄が梅雨入りし・・・
　今日は　九州地方が梅雨入りしました
　
　そろそろ　ジメジメする梅雨の時期が
　梅雨の時期の晴れ間など
　これから紫外線がきつくなりますが

　紫外線対策の為に　日傘や日焼け止めなど
　されているとおもいますが・・・

　外からだけでなく体の中からのケアも大切です

　紫外線から守ってくれる栄養素として
　ビタミンＣ・Ａ・Ｅなどがあります

　人は紫外線を浴びるとダメージからお肌を守ろうと
　活性酸素やメラニンが出来ますが・・・
　その活性酸素がシミ・しわ・たるみの原因に

　ビタミン群は　シミ・しわの生成を食い止める働きが
　抗酸化ビタミンが紫外線からお肌を守ってくれるのに
　大切ですが・・・

　取り方に注意が・・・

　ビタミンＣのように水溶性のビタミンは
　食事やスムージーなどでこまめに取るように
　して頂きたいですが・・・

　ただ　ビタミンＣを多く含んでいる　レモンや
　グレープフルーツ・オレンジ・セロリ・胡瓜等は
　ソラレンと言う物質を含んでいて　たくさん取ると
　紫外線に対する感受性を高めてしまい
　シミやしわになりやすいデメリットがあります

　朝やお昼間より　紫外線を浴びない『夜』に
　取ることを　おススメします
　　

　　１００均で購入した
　　観葉植物にお花が咲きました～