木曜日担当の上利です
１日遅れで申し訳ありません。
今週は雪が降って、寒い日が続きました
来週は、一気に暖かくなる日があるそうで…
気温の差に体がついていけないですね。
体調を崩さないようにお気をつけ下さい
皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか？
毎日しっかり寝ている。という方も、その質が低くては意味がありません
時間はもちろん、質も見直しましょう。
質の良い睡眠をとると、代謝促進や筋肉の活性化を促す成長ホルモンが分泌されます。
寝入りばなの３時間に最も多く分泌されるのでスムーズな入眠を意識しましょう。
朝起きて夜眠るという１日の生体リズムを司るものの一つが自律神経です。
質の良い眠りによって自律神経のバランスが整うことで、ストレスによるムダな食欲もコントロールします。
夜に熟睡する事で、目覚めはスッキリ！
朝からしっかり活動できる為、自然と１日の活動も充実します。
良く動く事で、夜には心地よい疲労感でぐっすり眠れる好環境につながります。
春はいろいろと、新しい事が始まる季節です
睡眠を見直し、体調の良い生活を送りましょう
