そろそろ準備を・・・

　　火曜日担当　まつもとです

　今日は日中　比較的暖かい陽気で
　過ごしやすく感じた１日でしたが・・・
　こんな風にお天気がいい日は花粉が飛散しやすく
　今日は　黄砂まで飛んでいたので
　マスク　サングラス　が　手放せなくなります

　暖かい陽気になると　紫外線が気になりませんか

　そろそろ紫外線対策の準備を・・・

　紫外線にはＵＶ－Ａ波とＵＶ－Ｂ波があります

　特にＵＶ＝Ａ波は
　肌の真皮層（肌の奥）まで到達し　コラーゲン繊維（肌のハリ）と
　エラスチン繊維（肌の弾力）を破壊したるみ・しわを引き起こす原因に
　活性酸素を発生させる紫外線は肌を老化させ　乾燥を引き起こし
　髪にもダメージを与えるものです

　紫外線対策には　日焼け止めを塗ったり　
　日傘・帽子・サングラスなどで
　外部からのケアも大切ですが・・・
　体の内側からのケアもお忘れなく

　しわ・たるみに効果のある食材としては

　アボカド
　　豊富なビタミンと良質な油を含んでいる

　トマト
　　活性酸素を除去するリコピンが豊富

　サーモン
　　ビタミンＥの1000倍の抗酸化力をもつアスタキサンチン含む
　　皮にはコラーゲンを含んでいます
　
　ザクロ
　　女性ホルモンの一種のエストロゲンを含む

　上記の食材の中でも　アボカドに含まれるリノール酸は
　セラミドを生成しお肌の潤いを守ってくれます
　
　アボカドを半分食べるだけで
　１日に必要な所要量がとれます
　乾燥予防にも役立ちますので　
　嫌いでなければ　試してみてはいかがでしょうか