体に必要な『糖質』を・・・

　火曜日担当　まつもとです

　まだまだ寒い非が続きますが・・・
　こんな風に寒いとコタツにこもってしまい・・・
　先週末のバレンタインデーに頂いたチョコを
　大好きな紅茶と一緒に　リラックスTime

　疲れた時や　ストレスが・・・と言うときに
　『甘いものが欲しい』と感じた事はありませんか

　体が欲した時は　体に必要な栄養素が欠落している・・・
　と言いますが　何ごとも『取り過ぎ』は禁物です

　ただ　神経や脳は『糖質』をエネルギーとしていますので
　必ず必要になってきます

　炭水化物や甘いものに含まれる『糖質』をエネルギーに変えるには

　　酸素+酵素+ビタミンＢ１　が必要となります

　ビタミンＢ１は水に流れやすいにで　調理法に気をつけて下さい

　ビタミンＢ１が不足すると　エネルギーが作れず
　イライラしやすくなったり　疲れやすくなります

　日頃の食生活　ストレスにならない程度に　
　気をつけてみてください

　ビタミンＢ１が含まれる食材
　豚肉（モモとヒレ）大豆　枝豆　小麦など
　
　酵素がふくまれる食材
　キウイ　バナナ　メロン　パイナップル　大根
　アボカド　人参　りんご　ヨーグルト　小松菜など

　酸素は　酸素水などで摂取してはいかがでしょうか
　普通の水の数十倍の酸素を含んでいる水のことで
　酸素不足と水分不足の両方を解消出来ますよ