こんばんは、金正です。
今日はアーモンドについてです！
アーモンドは太るしニキビのもと
と思われがちですが、
ビタミンE、食物繊維、オレイン酸
等が含まれており
意外と身体にいいのです。
○ビタミンE
抗酸化作用があり老化やガンを予防
○食物繊維
ゴボウの2倍含み便秘解消
○オレイン酸
悪玉コレステロールを下げ
高血圧、動脈硬化の予防
しかし身体に良いとはいえ、
高カロリーなので食べ過ぎダメです。
※だいたい1日20粒～30粒程度。
よく噛むことで
満腹中枢が刺激され
空腹感が和らぐので
おやつ時や食前に食べるのも
オススメです。
美味しいし美容ダイエットにも効果的で
一石二鳥です！！
アーモンドがお好きな方は
ぜひ試してみてください！
