木曜日担当の上利です
今日はとても冷たい１日でしたね
寒い冬場、足先が冷たくてなかなか眠れない方が多いのではないでしょうか。
「体質だから仕方がない」と済まさないで、少しの工夫をしてみませんか
眠る前に体を芯まで温めると、入眠がスムーズになり ます。
熱すぎない湯加減のお風呂に ゆったりつかること。体が温まるだけでな く、リラックスすることで自律神経の副交感 神経が優位になります。副交感神経は皮膚温 を上昇させる働きもします。
入浴後体がやわらかいうちに、軽くストレッ チをすると、血流がよくなる上に、こりや緊 張がほぐれてリフレッシュ効果も得られ、気 持ちよく眠れます。
ベッドに入る前に、部屋や寝具を温めておくといいですね。
でも、電気毛布などをつけっ ぱなしにして寝るのは、皮膚から水分を奪い 乾燥してしまうのでお肌のためにもよくありませんよ。
今夜から明日にかけて、雪が降る予報です。
暖かくしてお休み下さい
今日はとても冷たい１日でしたね
寒い冬場、足先が冷たくてなかなか眠れない方が多いのではないでしょうか。
「体質だから仕方がない」と済まさないで、少しの工夫をしてみませんか
眠る前に体を芯まで温めると、入眠がスムーズになり ます。
熱すぎない湯加減のお風呂に ゆったりつかること。体が温まるだけでな く、リラックスすることで自律神経の副交感 神経が優位になります。副交感神経は皮膚温 を上昇させる働きもします。
入浴後体がやわらかいうちに、軽くストレッ チをすると、血流がよくなる上に、こりや緊 張がほぐれてリフレッシュ効果も得られ、気 持ちよく眠れます。
ベッドに入る前に、部屋や寝具を温めておくといいですね。
でも、電気毛布などをつけっ ぱなしにして寝るのは、皮膚から水分を奪い 乾燥してしまうのでお肌のためにもよくありませんよ。
今夜から明日にかけて、雪が降る予報です。
暖かくしてお休み下さい
