気になる乾燥・・・に

　いつもは火曜日担当なんですが・・・
　更新が遅くなり　すみません　まつもとです

　今年の冬は　激しい寒気が流れ込み
　厳しい寒さで　かなり空気も乾燥しています

　乾燥の対策の為に　加湿器や水分補給
　入浴剤や保湿効果の高いクリームや乳液などで
　お肌をケアされていると思います

　外側ばかりケアだけではなかなか効果が・・・

　体の中から栄養素を取り入れる事が大切です

　乾燥を内側から防ぐのは　ミネラル類とビタミン類を
　きちんと補給することが大事です

　ビタミンＡ・・・新しい細胞の生まれ変わりを促進
　ビタミンＣとビタミンＥ・・・パワフルな抗酸化作用

　これらのビタミンは紫外線からお肌を守り　水分を保ちます

　肌や神経　消化器を健康に保つビタミンＢ３（ナイアシン）も
　積極的に取ってほしいです

　これらが多く含まれている食材
　　　　　ほうれん草　ポテト　トマト　ブロッコリー　
　　　　　魚介類　肉類　シリアルなど

　ミネラル類の中でも亜鉛と銅は必須です
　
　亜鉛・・・傷の治りを早め　風邪の症状を軽くし
　　　　　　細胞のダメージを修復してくれます
　銅・・・コラーゲン分子の結合を活性化させます

　この両方を摂取すると　コラーゲンの生成を促し
　肌のハリと水分を保ち　すべすべ肌になれます

　亜鉛と銅が多く含まれている食材
　　　　　かきなどの貝類　ほうれん草　レバー　ナッツ類など

　このように　日常の食生活に気をつけて
　加湿器やクリームなどを　上手に利用して
　お肌のお手入れをしてあげましょう