こんばんは、金正です！！
最近よく
夜中にこむら返りで起きました
と聞きます。
こむら返りとは、
ふくらはぎが急激に収縮し
足がつった状態になることです。
原因には
水分、ミネラルの不足
筋肉の疲労
冷えによる血行不良
などがあります。
また、お腹が大きくなることで
血管が圧迫され血行不良がおこるので
妊娠中の方にも多いです。
こむら返りを防ぐには
お風呂でゆっくりとあったまり、
寝る前にふくらはぎのストレッチを行って
血行を良くしておきましょう。
また、睡眠中は汗をかきますので
しっかり寝る前に水分、ミネラルの
補給をしましょう。
