美肌とダイエットに効果あり？

　　火曜日担当　まつもとです

　今日は　美肌とダイエットに効果がある

　『夜ヨーグルト』について・・・

　腸内環境を整えてくれるヨーグルトの中に
　ある乳酸菌には体にとって良い働きをする
　善玉菌と呼ばれ乳糖などの糖類を栄養源にして
　酸を作り出し　その酸が腸を刺激するので
　便秘予防に効果が期待出来ます

　食べるタイミングで効果に違いが・・・

　食前に食べると・・・ダイエット

　食後に食べると・・・便秘解消

　夜に食べると・・・美肌とダイエット

　腸の働きが活発になる夜２２時～２時
　腸のゴールデンタイムの時間に合わせて
　食後２００グラムを目安に食べてください

　就寝の３時間前に食事は済ますのがポイント

　体が冷えると基礎代謝も下がるので
　ヨーグルトを耐熱容器で温め　ハチミツを
　トッピングして食べればダイエットと美肌に効果あり

　乳製品を食すとお腹の調子を崩される方がいます
　誰にでも効果があるわけではないので

　体調に合わせて　お試しください

　免疫力をアップする効果もあり
　最近では　花粉症の発生に関与する
　免疫細胞の活性を抑えてくれる事がわかって来ました