睡眠の効果とは・・・

　　火曜日担当　まつもとです

　　９月も終わり・・・

　　１０月スタートです

　　これからのイベントの為に・・・

　　体のコンディションを整えて

　　今年　あと３ヶ月　頑張りましょう
　　　
　
体のコンディションを整える為には・・・

　　睡眠食事運動が大切です・・・が・・・

　　その中の　「睡眠」について　

　　睡眠は体や脳の疲れを取るだけでなく

　　睡眠中に出る『成長ホルモン』が大切です

　　深い眠り（ノンレム睡眠）に出るホルモンで

　　運動により傷ついた筋繊維や古くなった細胞を

　　再生する働きがあります

　　美肌を維持するターンオーバーなど

　　体の新陳代謝を活発にする嬉しいホルモンです

　　午後１０時～午前２時までの睡眠後１～２時間後に

　　最も分泌されるホルモンだそうなのですので・・・

　　可能な限り　この時間帯には　

　　就寝出来るように心掛けてください