首・肩・背中が・・・

　　火曜日担当　まつもとです

　　今日は　日中の日差しは眩しく感じましたが

　　暑いと言うより　風が心地いい・・・と

　　感じられる陽気で・・・

　　夜には　きれいなお月様が浮かび

　　皆さん　満月は　見られましたか


　　近頃　首・肩・背中の症状を訴える方が・・・

　　パソコンやスマホなど　凝視する事が多くなり

　　知らず知らず　同じ姿勢を　長時間されていること

　　って　ありませんか

　　出来る事なら　

　　１時間に１回は　休憩を取って頂きたいですが

　　さすがに　仕事中や授業中など　立ち上がったり

　　背伸びをしたりは出来ません・・・が・・・

　　出来る限り　同じ姿勢をしないよう注意して下さい　　

　　あとは・・・休憩中・・・

　　ゆっくり首のストレッチをしたり　左右に回したり

　　真っすぐの姿勢で　肩を挙げストンっと肩の力を抜く等

　　動かすことをおススメします

　　あともう一つ・・・

　　凝視し過ぎて　猫背姿勢にならない事と・・・

　　首・肩を冷やさないように　ストールを巻いたり

　　シャワーばかりではなく　入浴をおススメします

　　首・肩の血行不良は　

　　寝違いや頭痛の原因になりますので

　　くれぐれも　気をつけてください


　　　　きれいなお月様を見ながら・・・