こんにちは(*^◯^*)
水曜担当の平田です
今日はストレッチについてお話ししますよ～～～
みなさんストレッチって
やってますか
ストレッチの目的は
筋肉や腱、靭帯の柔軟性を高める
疲労回復の促進
痛みの緩和
血流改善などがあります
ストレッチのやり方は
まずはゆっくり伸ばしていきましょう
反動をつけながらやると
筋肉の中にある筋紡錘という
センサーが防御反応を
起こしてしまい
筋肉を固くしてしまう
可能性があります
少し伸びているなと思ったら
そのままゆっくり１０秒間
伸ばしましょう
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