火曜日担当 まつもとです
すみません
日付が変わってしまいました
３月になりましたが・・・
なかなか 暖かくはなりません
寒いと 体を動かすことが 億劫になります
でも・・・
体を動かさないと 骨は強くなりません
骨の作り替えを進める成長ホルモンも運動すると多く放出されます
カルシウムの多い食品（チーズ・小魚・海藻・豆製品など）
ビタミンＤお多い食品（魚・きのこなど）
食事も大切ですが・・・
カルシウムを食べたとしても 同時にビタミンＤ
そして健康な胃と肝臓と腎臓でないと栄養素が吸収出来ません
なので 出来る限り 体を動かす習慣をつけることです
あと・・・ストレスを溜めない 暴飲・暴食をしない
外出が苦手な方などは 日光が当たる窓際で 軽くでも体を動かしてください
いつも 言いますが・・・無理は禁物です
無理に物事を始めると ストレスになりますので
ぼちぼち 無理のないように はじめていきましょう
