火曜日担当 まつもとです
『暑～い
』と言う言葉しか出ないそんな日が続きますが・・・
皆さんは 夏バテしていませんか
最近 夜間の足のつりやぎっくり腰
頚を痛めた
寝違えた・・・と感じたことは ありませんか
この時期は 冷たい飲み物
や食べ物
をよく摂りお風呂もシャワーで済ませてしまいがちで
冷たい物で内臓を冷やし 腰を痛めたり
汗をかき 気化熱で体を冷やし 足がつる事や
暑さで寝苦しく 変な体制で寝ていて頚を痛めたり
冷房で頚元を冷やして 寝違えたり・・・と
冬場以上に 体を冷やしてしまう環境が原因と
言うことがあります
思い当たる方は 週に１～２回は
湯船につかり体を温める習慣をつけたり
体を温めた後に ゆっくりストレッチをして
血液循環をよくしてあげてください
あとは・・・ストレスをためないように
適度にお酒
を飲んだり 好きな音楽を聴いたり
この時期ならではの お祭り
に出かけたりして発散
気分転換を 心がけてみてください